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不要临睡前才洗热水澡
【 睡眠质量|细节决定健康！这13个健康小细节经常被忽略！】 体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
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吃点黑巧克力，对心脏有好处
黑巧克力对心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能预防血管阻塞。
购买时请选择那种颜色最深的巧克力，因为它有最高的可可含量以及最少的热量。
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（来源：新华社）
主编：刘倩
本期编辑：王珂（实习生）
本期校对：陈冰然
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