临睡之前喝一口白开水

人在睡觉的时候会出汗 ， 会失去体内的水分和盐 ， 所以早上起来会感觉到口干舌燥 。 所以在睡觉之前要提前补充水分和电解质 ， 这样可以保证身体在睡觉的时候保持平衡 ， 还可以减少尿的含量 ， 预防胆囊结石 。
起来喝一口热水
【睡眠|睡前睡醒都要喝水！】早上喝水可以让人的肠道立刻苏醒 ， 刺激肠道蠕动 ， 防止便秘 ， 而且因为长期的睡眠 ， 会导致体内的血液含量升高 ， 所以在这种情况下 ， 喝点水可以加快体内的血液浓度 ， 加快血液的流动 ， 让人精神为之一振 。

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