“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”肝病患者立春养肝须知( 二 ) _健康小知识

4、饮食清淡。
医圣张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气” 。
药王孙思邈的《千金方》记载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气” 。
春季肝气旺，容易影响到脾，出现脾胃虚弱病症。
春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。

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多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。
多喝水，能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食要清淡，注意不要过于燥热，减少辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物。
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5、适当运动。
《黄帝内经·素问》：夜卧早起，广布于庭，被发缓形，以使志生。
适当增加户外活动、多晒太阳，可以达到活动筋骨、畅达气血、促进体内阳气生发的目的。
所谓动则生阳，动起来才能更好地生发阳气，强健脏腑功能。
注意不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以采用散步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。

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