黑豆|中国人更适合午睡？提醒：午睡时长最重要，过多过少都危害健康胆固醇|苹果|鸡蛋

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中国，被称为“午睡帝国” 。即除了晚上长时间的睡眠以外，午睡也一直都是国内许多人严格遵守的事，不仅上班的中午喜欢小憩一会儿，休息日也都会习惯性地躺在床上午睡。

为什么我国人喜欢午睡？
对于很多人来说，午睡最大的益处就是能够帮助他们消除疲惫感，尤其是有着“假期综合征”的群体，由于长时间的放飞自我，再次回到规律的上班生活，一下子很难适应。
即使经过一上午，也觉的头晕、身体乏力、工作效率下降，如果这时候午睡，则是为机体更好的充电，既有助于消除身上的疲惫感，还能够让身体振作起来。

在德国杜塞尔多夫大学的一项研究中还发现，午睡在消除疲劳的同时，还能够增强大脑记忆力。正所谓俗话所说的春困秋乏夏打盹，每天午睡还有助于心脏的健康，滋养阳气。
可为什么有的人说，午睡了反而不舒服呢？
对于上班时午睡，往往条件不允许躺着，很多人便喜欢趴在桌子上午睡，头枕着手臂，这样的姿势看起来很舒服，也是人们常见的午睡方式，但有经验的人就会发现，长期如此，会导致手脚发麻、酸痛、乏力，甚至是迟迟缓不过来，对呼吸系统也不利。

如果没条件的话，更建议大家坐着或者是在脖颈处放一个U型枕，让身体放松一下。
还有的人说：还是不午睡儿了，越午睡越犯困，就好像很难做到完全清醒一般，哪怕清醒之后，也是没有精神，哈欠连天？！

如果你也有这种现象，说明你睡得时间太久了，这也是接下来要和大家说得重点，若午睡时间过长，甚至超出1个小时，身体便容易停滞在“不想醒来”的状态，这也多出现在喜欢“午睡自然醒”的人群中。
所以，从身体健康的角度上来看，你适不适合午睡，还要看午睡的时长，提醒大家：午睡时长最重要，过多过少都危害健康。

来自睡眠专家的研究结果：每天睡10到20分钟为宜，这种程度也是恰恰能够让身体组织器官得到放松，还具有一定的预防心脏病、冠心病等作用。
【黑豆|中国人更适合午睡？提醒：午睡时长最重要，过多过少都危害健康】当然，最终你决定午不午睡，还是在于你有没有这种习惯，如果不午睡也能够保证精力充沛，工作效率高，那么大可以换成其他的放松方式，如听音乐、饭后走一走等。