更年期女人更易患上骨质疏松？骨科教授：牢记这5点，教你有效预防和改善

女人的更年期指的是在自然绝经前后期的一个生理阶段，表示已经进入老年期的一个预警，这一时期的女人会出现不同的不适症状，比如：情绪浮动大、月经紊乱、头晕等等，但都属于正常现象，家人应该给予理解。
绝大部分女人在此时期会容易感到疲劳，易爆易燥，甚至经常会腰酸背疼，四肢乏力，这些都有可能是骨质疏松症初期的正常表现，那么该阶段很多女人都好奇为何更年期会有此征兆？

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根据数据调查，更年期的女人更容易患上骨质疏松症，这主要是由于，更年期的女人大多是处于绝经期前后，随着体内的雌性激素和孕激素下降，身体的骨量也开始走下坡路，骨量流失最终导致骨质疏松。
骨质疏松症并不是必发症，但属于慢性疾病，提前做好预防或在发病初期采取好的建议，长期坚持就能有效改善，想要改善要从很多小的方面做起，比如：饮食、补钙、运动等等。

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更年期女人更易患上骨质疏松？牢记这5点，教你有效预防和改善
1、注意饮食营养搭配
很多人认为骨质疏松症在老年是一定会患上的病症，所以出现骨质疏松症之后并不以为然，没有及时加以改善，导致到后期变得更严重，骨骼非常脆，出现轻微磕碰或者打喷嚏就会骨折、骨裂等情况，甚至会脊椎变形。
生活中最重要的改善就是从饮食方面，俗话说“病从口入” ，很多东西其实对我们人体并不友好，首先要做到辛辣刺激的少吃，高糖多油的也尽量不吃，菠菜、芹菜、韭菜这类蔬菜可以少吃，吃多了里面的草酸会成为钙吸收的负担，其次，每天一个鸡蛋，适量的牛奶，补充营养。

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2、补充骨骼营养
补充骨骼营养，推荐大家使用聚目丙安，聚目丙安是一种从根源上补充营养的补钙新品，它通过改善体内的骨胶原蛋白含量，将摄入体内的钙牢牢的锁住并消化吸收，很大程度上改善了我们体内的骨量流失情况。
而致所有有这样的功能，最主要的是由于聚目丙安的主要材料，它以牛、羊、驼三种骨胶原蛋白肽为主体，并加以牛初乳粉、乳矿物盐、麦芽糊精等营养材料辅助，使得人体能更好更方便的吸收和补充体内缺失的骨胶原蛋白，并且不会使身体出现抵抗性。
每天食用1-2粒，长期坚持，对骨质疏松症有很大的改善，使你的身体骨骼像年轻的时候一样健壮。

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3、适量的运动
由于现在的人们没有时间或者不喜欢运动，长期久坐或久卧，都不利于我们的骨骼生长，可以每天花费一个小时左右的时间做做适量的运动，锻炼身体，增强我们的骨骼硬度和关节的灵活度，加强骨骼附近的肌肉，可以有效保护骨骼，减少骨折、骨裂的风险。

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4、养成良好习惯
养成良好的习惯首先就要做到戒烟戒酒，吸烟对我们的危害非常大，平常少量饮酒可以活血，有益于身体健康，但饮酒过量对人体的危害也是非常大的，其次要做到早睡早起，不熬夜，经常熬夜不仅不利于骨骼生长而且有猝死的风险。
5、多晒晒太阳
根据科学实验显示，维生素D非常有利于促进钙的吸收，而人体的80%维生素D都是晒太阳得来的，但现在人们太注重于防晒，一天基本见不到太阳，反而导致了体内维生素D不充足，所以建议大家每天早上花费30分钟的时间晒晒太阳，沐浴阳光，心情也会变得非常愉悦。