肝脏|核桃是肝病的“发物”吗？劝告：若想肝功正常，少吃5种食物( 二 ) 肝硬化|肝癌|坚果

1、蔬菜
蔬菜是不错的养肝食物，尤其是带有颜色的蔬菜，如菠菜，味甘性平，春季吃菠菜，有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，有助于预防肝阴不足引起的不适；紫甘蓝，富含酚类化合物，西兰花，富含叶酸，有助于帮助肝脏细胞修复。

? 2、水果
水果也能帮助养肝，尤其是柑橘类水果、蓝莓，其富含花青素，抗氧化；柠檬富含的维生素C ，可以帮助肝细胞修复；柑橘含有胡萝卜素，有助于利水祛湿，减少肝脏解毒负担。
当然除了“会吃” ，养肝也要注意以下几点：
生活习惯：养成良好的生活习惯是预防疾病的重中之重，避免长时间熬夜，保持充足睡眠，减少饮酒，降低抽烟频率。

?运动：适当进行运动，可以有助于推动身体新陈代谢，促进血液循环。
心情：中医认为肝主疏泄，以升为主，春季养肝要顺从肝气。虽说春天天气好，但容易引起体内“热气”躁动，情绪易冲动，因此要尽量少生气，减少抑郁，多在自然中走动，积极生活，愉悦身心。
这些“养肝秘籍” ，你都掌握了吗？春天到来，我们要抓住这一时机，养肝护肝，预防疾病发生。
参考资料：
[1
《对肝脏有益和有害的食物，你知道都有哪些吗？》.医脉通消化科.2019-07-31
[2
《【医讲堂】一年之计在于春，春季养肝正当时》.天津中医药大学第二附属医院.2022-03-16
[3
《春季阳气升发，身体更偏爱这四类食物！吃对了，养肝护肝，事半功倍》.山西省中医院.2022-05-04
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