中老年人身体健康与否，可以从这8个指标中看出，达标了，长寿不是梦！

长寿是千百年来人们亘古不变的追求，而健康则是长寿的基础，一个人的身体是否健康，各项身体指标的指数是最直接的判断。

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中老年人身体健康与否，可以从这8个指标中看出，达标了，长寿不是梦！我相信今天这篇文章，很多家庭都用得上。
1、血管指标(总胆固醇5.18)
中老年人血脂检查项目中，很多人的总胆固醇都超过5.18毫摩尔/升， LDL—C又呈现“” ，说明你的血管健康已亮起了“红灯” ，中风的风险在增加。
2、心跳指标(100次/分钟)
如果中老年人心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。据有关研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖升高；心动过速增加了心脏负担，对血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
3、吃盐指标(6克/天)
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。所以，一天吃盐量不要超过6克。

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4、吃油指标(30克/天)
据研究发现，中老年人过量吃油会增加患癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎等疾病的几率。所以，一天吃油量不要超过30g 。
5、喝水指标(每天不低于1.5升)
喝水是让身体参与新陈代谢的，如果长时间缺水的话会增加血液的粘稠度，诱发心脑血管疾病。每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。
6、睡眠指标(5-7小时/天)
中老年人长期缺乏睡眠会让免疫力下降，这样不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，让患癌风险和猝死风险增高。通常中老年人每天睡5-7个小时即可。

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7、运动指标(每周至少150分钟有氧运动)
久坐少动，血液循环减缓，血液粘稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。所以，中老年人要根据自己的身体情况选择适合自己的运动项目，每周至少150分钟的有氧运动。
8、牙齿指标(80岁老人至少要有20颗功能牙)
口腔健康是世界卫生组织确定的人体健康的十大标准之一，是反映人体健康和生命质量的一面镜子。但我国仅有不到5%的人口腔健康能够达到世界卫生组织“8020”标准， 95%以上的中老年人口内都有不同程度的松动牙，牙齿松动不仅使很多中老年人过早丧失咀嚼功能，更会引起或加重心脏病、胃病、糖尿病等疾病及并发症，严重危害全身健康，影响长寿。
生活中，太多的中老年人牙齿不好，多有以下问题:
1、牙齿松动，影响咀嚼
2、牙龈萎缩，出现“黑三角”
3、牙龈出血，上火肿痛
4、牙齿怕凉、怕热，牙痛
5、牙结石，口臭

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中医重调养，用中草药刷牙，可以做到，标本兼顾，牙好齿坚。
取以下8味中药，混合研为细末：
寒水石：清热降火，治齿妞(牙龈红肿萎缩)
羌活：解表散寒，祛风止痛
升麻：升阳发表，止齿痛口疮
梅片：散心盛有热，解齿痛
薄荷：利口齿诸疾，口气清新
大青盐：泻热凉血，固齿牢牙
【中老年人身体健康与否，可以从这8个指标中看出，达标了，长寿不是梦！】女贞子：滋补肝肾，解牙齿松动