健康来之不易，四十岁后，尽量养成4个生活习惯，身体健康易长寿 _健康小知识

年过半百，养生就成了头等大事。过了50岁这个“坎” ，生命似乎已经过了大半，很多人戏称的“半截身子入土”也并不为过，毕竟能活到100岁高龄的人少之又少。
过了50岁，我们要如何才能知晓自己的健康水平呢？我们能通过什么来了解自己是否具备长寿的资本呢？

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一般来讲，我们身体状况最直观的表现就是“行为” ，身体是否处于健康水平之下，我们都可以通过自身行为进行判断。人过半百还能完成四件事，就说明身体处于健康水平，有长寿资本，你知道都有哪四件事吗？
1、清淡饮食

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随着生活水平的提高，我们的饮食越来越多样化，同时也越来越油腻。相比于清淡无味的饭菜，人们更倾向于炸鸡、火锅等能够刺激味觉的食物。
因此，医院里的“三高”人群越来越多，尤以中老年人群居多。到了50岁这个年纪，就不能够随意吃喝了，为了身体健康，饮食就要有所取舍。
【健康来之不易，四十岁后，尽量养成4个生活习惯，身体健康易长寿】清淡饮食于健康来讲是非常重要的，过于油腻的食物会对中老年人的身体产生消极影响，而清淡食物的味道虽差了一个层次，但更有利于养生。
在选择食物种类时，要选择营养价值高、富含脂肪少的食物。在烹饪过程中，要优先蒸煮，然后再选择炒、煎、炸，把营养健康、口味清淡当成第一要素。
2、健康心态

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心态是养生过程中的一大“关键词” ，健康、长寿都离不开好心态。
相关研究表明，心态的好坏与人体免疫力之间存在着必然的联系，心态越健康，人体免疫力越强，因此，要想达到长寿这一目的，就需要在生活中保持健康的心态。
50岁的中老年人正是“操心”的时候，孩子、老人、生活都是影响他们心态的要素。要想让生命更长一些，就需要学会乐观。
面对不如意的事情时，不要让“生气”、“焦虑”占据我们的大脑，学会舒缓精神，积极面对生活，这时你就会发现没什么大不了的，身体健康水平似乎也提升了一大截。
3、坚持运动

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运动是长寿话题下不可或缺的影响因素，它的作用有目共睹。虽然过了50岁，人们的身体机能就会下降，身体免疫力会相应降低，头脑灵活度也会降低一个层次，但只要能够坚持锻炼，健康长寿并不是那么难。
50岁的人群，很多激烈的运动就要远离，一旦操作不当，就可能增加身体的负担。在选择运动种类时，舒缓、安全是第一要素，比如：太极拳、散步、爬山等，都是不错的选择。
当然，若想要趣味性更强一点的运动，广场舞也可以考虑在内。除此之外，一定要注意运动的强度，不要挑战自己的身体“底线” ，通过日常运动方式确定强度大小，这才是保障身体的关键。
4、经常泡脚

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泡脚，是中医养生学上的一种重要养生方式，其不仅可以舒缓我们紧张的身体，放松我们的精神，还能够改善手脚发冷，让我们的身体更加健康。泡脚是一项长期工作，经常性泡脚对我们的身体更有利。
泡脚也要知晓一定的细节，温度最好在40度左右，这样的温度对提高我们的基础代谢率有一定的积极作用。