身体不好要如何恢复健康？一文学习下 _健康小知识

跑两步就气喘吁吁，运动时间长了甚至还会头晕、喘不上气；一到换季就感冒发烧，明明自己已经及时增减衣物了，但是一年还是感冒发烧十来次；面部暗沉无血色，总被别人说气色不好，很憔悴；经常感觉到累，一有空闲时间只想在床上躺着……
这些症状你中招了几个？如果你有其中某一种，甚至是全部症状，那么就要小心了，这意味着你的身体出现了问题。

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为什么会身体不好？
人的身体不好，会表现出来很多症状，但归根结底都是有源头的。中医认为“脾胃为后天之本” ，这点在《黄帝内经》中就有提到，所以中医认为患者身体不好，一定是脾胃出现了问题。但如果从西医的角度出发，就是患者的免疫力出现了问题。
西医认为人的身体不好，是免疫系统出现问题。免疫系统由免疫细胞和免疫器官组成，当身体外部的细菌和病毒进入人体内部，免疫细胞会及时作出反应，将细菌和病毒清除。

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所以，人身体不好，是免疫系统中的免疫细胞，面对来自外部的细菌和病毒无法及时清除，从而让细胞和病毒在人体内发展壮大，导致患者出现各种问题。比如不能及时清除呼吸道内的细菌，就会出现痰多、咳嗽、发烧等症状。
身体免疫力差的人，初期可能还只是会被各种病毒反复感染，从而感冒发烧，久病不愈。但如果身体免疫力长期得不到提升，长期下来，免疫功能的监视能力减弱，肿瘤细胞就可能会悄然滋生，严重危害患者健康。

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其实不管中医还是西医，只不过是从不同的角度来解释问题而已，具体落实到实处的改善体质的方法，其实都大同小异。
身体不好要如何恢复健康？
患者身体不好，主要是日常生活中饮食、运动、作息、情绪等方面出现了问题，想要改善体质恢复健康，这几点是相辅相成的，并都有其重要性。不能上来就盲目运动或进行大补，否则在脾胃没有养好的情况下，很有可能导致身体能量不足或者虚不受补，有害无益。

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控制饮食摄入
身体不好的人，最主要的就是控制饮食摄入，少吃油炸、腌制、生冷、辛辣类的食物。这几类食物有一个共同点，那就是经过深加工。而深加工食品多含有反式脂肪酸，这种物质不仅很难被人体分解利用，还很难通过人体正常的新陈代谢排出体外，所以就会成为有害物质堆积在人体内。
尽量选择能够滋补脾胃的饮食，比如小米、燕麦这类粗粮，蕴含丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，是非常好的补脾养胃食物。还有山药、紫菜、黄瓜、苹果、桃子、香蕉等瓜果蔬菜，属于温性食物，不仅能够调节脾脏，还能利水通便。

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摄入食物选择对了，更有利于人体消化和吸收食物中的能量，供给身体日常所需。身体能量充足了，久而久之，身体各器官功能运行正常，自然也会逐渐恢复健康。
注意饮食方法
其次需要注意饮食方法，千万不要暴饮暴食、过饥过饱。每个人的脾胃工作效率都是有极限的，暴饮暴食可能会导致无法完全消化吸收食物，时间一长，胃部功能减弱，食欲不振等症状就会依次开始显现。
为此，身体不好的人需要保持三餐有规律性地进行，并且每餐进食到7、8分饱就停下来，长期调养下来，身体就会慢慢恢复健康。