抑郁焦虑不是靠用药，也不是心结纾解就能好，而是做到这一关键点 _健康小知识

这段时间，陆陆续续都有友友跟我说，用了很长一段时间药，状况还是很糟糕，每天被折磨得心如死灰，不知如何是好。也有友友说，心结纾解了，抑郁好转了，但自个却从极度自卑变成了傲慢自负，心肠变得磐石盘硬，活着都感觉不到人情味，不知咋样才能活得自洽。
在对他们经历，尤其是原生家庭、早期创伤等情况了解后，更加印证我的一个思考：抑郁焦虑的彻底疗愈，并不能单纯靠药，也不是心结打开，或者完善自己的性格，就能好的。而是负性的情感体验和限制性信念，一天不清理干净，抑郁焦虑反反复复，时好时坏是必然的事。
对于抑郁是什么原因造成的，一些心理学专家得出结论说，抑郁跟性格特征有直接的关系，还给之配上了抑郁质性格的称谓。
抑郁质性格具体有哪些表现呢？容易敏感、多虑，爱钻牛尖角，对自身和外在的世界，偏向于看到负面的一面；行为孤僻，以自我为中心，容易情绪化，不太合群，缺乏安全感；过去完美主义，对自我过分严于律己等等。
专家说正是因为这种性格，才会导致了过度的情绪积累和心理失衡，只有完善性格，才是治愈的根本。
一些抑郁质的朋友听完，就刻意地去改变这种性格，结果东施效颦，改成四不像，自个内心拧巴得不行，与抑郁带来的难受不相上下。

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为什么会这样呢？其实关键还是“根”没摸到，因为如今某种性格的养成，主要取决于早年，尤其是童年的成长环境、经历和情感体验。
所谓“三岁看小，七岁看大” ，大多缺陷性的性格，都是因为早年经历过原生家庭和他人的创伤，那些负性的情感体验无法化解，一直潜藏在潜意识里，在时空和经验交错相织中，逐渐塑造了一个人的限制性信念系统，从而也发展出缺陷性的性格。
一个人的信念，其实并不单单是养成了一个人的性格，还对情绪和情感体验，是负性还是正性，具有决定性作用。
心理学有个著名的情绪ABC理论，创始人埃利斯认为，正是由于人们常有一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的情绪，存在久而久之，还会引发情绪障碍，如抑郁和焦虑、社恐等。
A是指（activatingevent）激发事件， B（belief）个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念， C（consequence）人的消极情绪和行为障碍结果。
这个理论告诉我们， C并非由于激发事件A直接引发的，而是由于人们对于事件具有偏见性的认知和评价而产生的错误信念B ，所直接引起的。这些错误信念也被称为限制性信念。
同样的事情前因A ，为何会产生事情的后果C1、C2、C3等等，原因就是B的问题，不同的人的理念和评价与解释不同（B1、B2），所以会得到不同结果。
这也告诉我们一个对比现象，同样抑郁质性格的人，为什么也会有很大部分人并没有得抑郁，其实根源都在于信念。

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再仔细研究凡是抑郁的人，无论是抑郁质性格，还是微笑型抑郁，都会发现，我们都会有以下3种限制性信念。
第一，这是糟糕至极的结果。
只要一件不好的事情发生，或者一次他人的打击，我们认为那将是非常可怕和糟糕。
例如“老师说我嗓子是鸭子嗓，我说话所有人都会笑我。 ”“如果我没考上大学，一切都完了。 ”“如果我没当个小领导，就不会有前途了。 ”“别人都很好，所有的错都是我造成的。 ”