肠道“推粪机”公布了!不是火龙果,你若爱吃,隔天拉出宿便,肚子小了一圈

肠道“推粪机”公布了!不是火龙果,你若爱吃,隔天拉出宿便,肚子小了一圈】据数据统计 , 慢性便秘在我国普通人群中的患病率为4.0%~10.0% , 越来越多的人遭受了这种“憋得慌”的烦恼 。
但是随着便秘人群虽然多了 , 人们对便秘的态度仍没有改变 , 认为这是一件小事 , 并不急着解决 , 而在这种“顺其自然”的态度下 , 便秘越拖越严重 , 可能会引发一系列相关的消化问题 。
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吕峰今年35岁 , 人到中年 , 家庭美满 , 事业也小有所成 , 是一家建筑公司的高管 。 在别人眼中 , 本应生活事事顺意的他 , 却每天都为了便秘苦恼不已 。 原来 , 吕峰从年轻的时候开始 , 工作时就养成了久坐的习惯 , 导致排便一直不顺利 。
但是吕峰当时并没有放在心上 , 反而觉得这可以“节约时间” , 结果便秘找上门来 , 他蹲在厕所里半小时也一无所获 , 甚至还长出了痔疮 。 随着年纪慢慢增长 , 他的肠道问题越来越严重 , 时常小腹胀气 , 并且像气球一样鼓起来 , 肚子明明饿得慌 , 却吃什么的胃口都没有 。
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最后 , 在妻子的建议下 , 仍然觉得便秘是小事的吕峰 , 还是来到了医院做检查 , 但是检查结果却把医生也吓了一跳:从CT里可以看到 , 吕峰鼓起的肚子里 , 塞满了宿便 , 这些粪便在肠道“堵车”了 , 所以影响到了他的消化系统 。
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经过和医生的详细问询 , 发现了吕峰肠道“大堵车”的原因 , 正是因为他不恰当的生活习惯引起的 。
1、久坐时间过长 , 缺少走动
在工作时间里 , 吕峰经常久坐 , 这让他身上的血液容易淤积在下身 , 体内循环节奏变慢 , 容易有排便难的问题 。 再加上吕峰经常开私家车上下班 , 到了节假日也不爱出去锻炼 , 使得他的走动非常少 , 新陈代谢降低 , 让便秘问题更加严重 。
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2、喜欢吃辛辣刺激的食物:
吕峰平时爱喝酒 , 配着小酒 , 就喜欢吃点辛辣刺激的食物 。 其实 , 辣椒虽然能给人刺激的口感 , 但其中的含有的辣椒素 , 却会麻痹肠胃 , 长期食用 , 让肠道蠕动变得越来越慢 , 粪便里的水分被抢走 , 也就让肠道堵塞问题加剧了 。
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3、经常吃大鱼大肉
作为公司高管 , 经常有人请吕峰吃饭 , 由于应酬推辞不掉 , 所以他平时的饮食结构以大鱼大肉为主 。 而大鱼大肉虽然营养丰富 , 却含有大量的蛋白质和脂肪 , 对消化系统来说是极大的负担 , 食物分解物会破坏肠道平衡 , 降低消化速度 。
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肠道“推粪机”公布了!不是火龙果 , 你若爱吃 , 隔天拉出宿便 , 肚子小了一圈
对于便秘问题 , 平时不良的生活习惯需要调整改善 , 此外 , 还可以在每天早起后 , 空腹喝一杯温开水 , 里面加入一勺蜂蜜和火麻植物油 , 搅拌均匀 。 常喝这种水 , 有助于促进肠道蠕动 , 缓解排便难 。
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从火麻籽里冷榨而来的火麻植物油 , 其油脂成分里含有不饱和脂肪酸 , 不易胖 , 能起到润滑肠道的效果;卵磷脂成分 , 则能锁住肠道水份 , 让粪便排出更顺利;还有α-亚麻酸 , 能抑制病菌活性 , 增强肠道免疫力 。