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应对的好 ， 焦虑也可以成为“好焦虑”因为它可以让人振奋、精力集中、工作和效率大大提高 。 想大家都有“临时抱佛脚”和“临阵磨枪不快也光”的经历 。
为什么有焦虑应该滑雪？

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原来瑞典学者最近刚刚发了下面这篇很有意思的文章 。 作者将197685名参加Vasaloppet（世界上最大的90公里超长距离滑雪比赛）的瑞典人与197684名健康状况相似但不滑雪的成年人进行了比较 。 所有参与者都相对健康 ， 即他们没有任何严重的疾病或精神障碍 ， 但Vasaloppet滑雪者通常在闲暇时间锻炼更多 ， 吸烟更少 ， 饮食更健康 ， 死亡率低于非滑雪者 。 这是因为他们为了参加Vasaloppet比赛需要经常锻炼 。 随访10年之后 ， 总共有1649名参与者被诊断出患有焦虑症 。 与不滑雪者相比 ， 滑雪者被诊断出患有焦虑症的风险降低了大约60%！和教育程度、年龄和性别无关 。

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为什么滑雪者的焦虑风险较低？
当然和运动提高了有氧能力有关（滑雪是最好的有氧运动之一） 。 过去已有不少研究发现 ， 心血管健康水平低与被诊断出患有焦虑症的风险较高有关 。 另外研究发现运动可以帮助分散令人担忧的想法 ， 在大自然中通常也会增强我们的幸福感 ， 因此在户外进行锻炼 ， 例如这项研究中的滑雪 ， 应该特别有帮助 。

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对压力激素的调节也应该是一个重要原因 。 前面提到 ， 皮质醇是我们主要的压力荷尔蒙 。 有研究发现 ， 压力后采集的血液和唾液样本中的皮质醇水平 ， 许多焦虑症患者的皮质醇会出现异常反应 ， 而心血管健康水平较高或经常参加体育锻炼的人就分泌的较低 。

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另外 ， 运动可以减少与焦虑有关的炎症和氧化应激 ， 帮助诱导脑源性神经营养生长因子（一种参与学习和记忆相关变化的关键分子）的产生 。 焦虑症患者大脑中这种因子的含量一般较低 。

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【焦虑了？快去滑雪！】当然不是减压和消除焦虑就一定要去滑雪 。 其实只要开始每天做点户外的有氧运动和力量训练就很快可以看到效果！其疗效已被证明可以和药物治疗媲美且没有副作用！

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