养成午睡习惯有哪些好处呢？一文了解清楚

“震惊!这5种人睡午觉等于慢性自杀?”
王女士正玩着手机，突然收到妈妈分享的这样一篇微信文章，并附赠一句语音：“闺女，你以后别睡午觉了，这顶上说过于肥胖可不能睡午觉。 ”
王女士查看消息后，既无语又难免真的有点担心，毕竟王女士每天都要午睡，不然整个下午都觉得昏昏欲睡。万一是真的呢?
抱着这种想法，王女士咨询了医生：“医生，我是145斤，属于肥胖人群，我午睡真的就等于慢性自杀吗?”
医生详细了解了问题之后，向王女士进行了解释：“这5种说法里，只有一种是真的需要注意，其他都只不过是危言耸听而已” 。

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5种人睡午觉等于慢性自杀?
王女士母亲分享的内容中显示，低血压人群、过于肥胖人群、血液循环差的人群、三高人群、睡眠障碍人群，这五类人不能睡午觉，否则就等于慢性自杀。那么真的是这样吗？我们来详细说说。
首先是低血压人群，这类人其实可以睡午觉。有些人可能会觉得，睡觉会让血压有一定幅度的下降，天热也会导致血压下降，那夏天中午正是最热的时候，再睡午觉，低血压人群非常容易出现呼吸困难的症状，所以不宜睡午觉。

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虽然原理没有错，人睡觉的时候和天热的时候，人的血压确实会降低。但是结果却不是这么粗暴就能推断出来的。我们先来了解一下这两种情况人的血压为什么会降低？
人睡觉的时候血压降低，是因为交感神经兴奋度降低，各个脏器处于相对运转缓慢的修养阶段，所以为了适应身体各个脏器的需求，血压会适当降低一些。
而人在夏天出现低血压也比较常见，是因为夏天天气比较热。人在大量出汗的情况下，血容量减少以及血管扩张，二者结合，患者就容易出现低血压。

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两个根据解释清楚了，结论就很好理解了。其实不是低血压人群不能午睡，而是低血压人群要尽量在温度适宜的房间内午睡，这样血压就仍在合理范围内，并不会让患者产生产生头痛、头晕、呼吸困难等不良反应。
不过低血压人群午睡时间确实不宜太长，控制在30分钟以内为佳。因为午睡时间太长，长时间的血流缓慢，高粘度血液有小概率导致患者引发血栓（其实这个概率虽然不是很大，但也要注意）。所以低血压人群不是不能午睡，而是不要午睡太长时间。

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其次，过于肥胖的人群也可以午睡。之所以有人说，像王女士这样的肥胖人群不能午睡，是因为他们觉得人睡觉会降低身体新陈代谢的速度，如果刚吃完午饭就去午睡，肥胖人士更容易增胖。
听起来好像有道理，其实是非常没道理的，午睡与肥胖之间并没有必然的联系。不过饭后确实不宜立即午睡，因为饭后胃部正充满食物，人体大量的血液流向胃部，以帮助胃部能够尽快消化食物。这个时候人的大脑供氧及营养是不充足的，立即入睡会引起大脑供血不足。

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所以正确的方法是，等待10-30分钟左右，再进入午睡状态。过于肥胖人群不是不能午睡，而且也跟是否肥胖没关系，所有有午睡习惯的人群，应该坐一会，让食物消化一部分之后再睡，对身体更好。
此外，血液循环较差的人群也可以午睡。比如血液粘稠度过高、因脑血管病变经常头晕、血糖过高等人，这些人虽然血液循环较差，但是他们不是不能午睡，而是不适合午睡时间过长。