多家医院公布“4个饮食降脂方”，做好2个习惯，血脂或能一降再降

高血脂作为“三高”之一，同样是非常危险的慢性疾病，很多人说身体并没有出现不适的症状，那就说明身体健康吗？其实高血脂早期确实是没有明显的症状表现，恰恰是因为这一点，导致许多人忽视了它的严重性。
高血脂也就是体内的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白水平出现了异常。

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一旦放任不管，就可能诱发动脉粥样硬化、脂肪肝、心梗甚至是脑梗等疾病，非常危险，我国现在因高血脂而死亡的人数在逐年递增，这需要引起大家的重视。
我们都知道高血脂患者需要清淡饮食，平时要注意少油少盐，但是这可太笼统了，食物的种类这么多，虽然很多高血脂患者都应该避免吃，但是好吃也很重要，毕竟人以食为天。

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多家医院公布“4个饮食降脂方” ，做好2个习惯，血脂或能一降再降
1、蒸
因为高血脂患者需要清淡饮食，那么日常的爆炒、红烧、油焖等等烹饪方式就都不适合了，因为这些烹饪往往需要大量的油和调味剂。

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所以平时我们可以采用蒸的方式，将食物清洗干净后，放入蒸箱或是锅里进行高温烹制，这样烹饪出来的食物不仅美味，还很健康。例如清蒸鱼、蒸红薯、蒸菜等等。
2、炖
【多家医院公布“4个饮食降脂方”，做好2个习惯，血脂或能一降再降】想要变变花样也可以采用炖的方式，平时家里有人生病虚弱时应该都会炖大骨汤、乌鸡汤等等来养元气。

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患有高血脂的人平时也可以采用炖的方式烹制，将食物清洗干净后切成适合的块下入锅中，加入适量的清水，放入少许调料，文火炖起，这样的方式不仅可以保留住食物原有的香味，还少油少盐。
3、煮
煮也是平时很常用的烹饪方式之一，一般我们都会煮粥，但是煮也可以是多种多样的，平时高血脂患者也可以把其他的食物用煮的方式。

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将食物下锅加水，先用大火煮沸后在调至文火煮熟，煮的过程中切记不要放太多的调味料，可以放一些天然的调味的食材，例如生姜、葱、香菜等等，这样做出来的菜非常鲜美并且适合高血脂患者。
4、凉拌
凉拌也是一种很好的烹饪方式，像平时我们吃的凉拌菜、凉拌牛肉、凉拌粉丝等等，高血脂患者也可以采用这种方式，只要少放点调料就行。

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可以将食物稍微过水烫熟，然后捞出来切细，再加点调味料拌匀即可，这样做不仅可以保存食材原有的营养元素不流失，而且鲜嫩可口，适合高血脂患者。
除此之外，高血脂患者平时要始终保持2个好习惯，或许对于稳定血脂更有帮助
第一：补充营养物质——珍寿安酸片
患有高血脂的人想要稳定血脂水平，不妨服用珍寿安酸来控制血脂，或能缓慢的使血脂回到正常水平。
珍寿安酸是由桑叶、决明子、山药、人参、葛根、玉米须等十多种天然物质提取而成的，它能够帮助人体快速的分解血管中的垃圾和毒素，减少动脉血管斑块的形成，促进人体血液的流通，防止血管堵塞。

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