养成午睡习惯有哪些好处呢？一文了解清楚( 二 ) _健康小知识

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【养成午睡习惯有哪些好处呢？一文了解清楚】血液循环较差人群午睡时间过长，会导致人的大脑神经关闭脑组织毛细血管的时间也过长，流经脑组织的血液也会相对减少，从而会使人体新陈代谢减缓。身体健康的人可能只会出现短暂的不舒服和困倦，但血液循环本身就不好的人，却极有可能加重病情，诱发中风。
还有三高人群，其实他们也是可以午睡的。三高作为现代人非常害怕地“无声杀手” ，患病时无明显症状，但持续发展却非常容易导致患者心肌梗死、脑梗死、脑出血。充足的睡眠，不仅对三高人群没有害处，甚至还能有效帮助三高人群控制高血压、高血糖、高血脂。

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而之所以说这类人群可以午睡，是因为三高本质上是人体代谢紊乱的症状，保证充足的睡眠，可以促进人体代谢调节。只要午睡时间不要太长，控制在30分钟以内即可。
因为人在睡眠的时候会分泌大量褪黑素，作用在细胞膜及其受体上，激活胰岛素、脂蛋白，恢复人体代谢平衡，控制胆固醇含量，从而使患者的血压、血糖、血脂逐渐趋于正常。
最后是睡眠障碍人群，只有这类人群，是真的要尽量避免午睡。毕竟失眠人群本身就很难入睡，如果白天午睡了，身体恢复部分精力，很有可能晚上就更难入睡了。

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可能部分睡眠障碍人群认为，晚上没睡好，中午小睡一会可以帮助身体恢复精力，缓解夜间睡眠不足的情况，其实不然。午睡休息好了，夜间迟迟没有困意，第二天再午睡，长此以往，身体养成了这种睡眠习惯，陷入恶性循环，只会让患者夜间更难入睡。
这五类人群中，其实只有睡眠障碍人群午睡需要谨慎，其他四类人群也是可以适当午睡的。毕竟对于现代社会的上班族来说，如果有条件的话，中午午睡其实是有很多好处的。

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养成午睡习惯有哪些好处呢？
很多上班族为了下午能够有充足的精力保持工作，都有午睡的习惯，其实午休不仅仅能提高午后工作效率，长期保持午睡，还有两个不可忽视的好处，一个是预防冠心病、一个是提高人体免疫力。
先来说预防冠心病，患者为什么会患上冠心病？常见病因就是冠状动脉粥样硬化。冠状动脉粥样硬化可能会引起人的动脉管腔狭窄或闭塞，导致冠脉的供血不足，心肌的缺血加剧，心肌无法按照正常的流程完成正常的新陈代谢，从而形成冠心病。

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而每天午睡30分钟，可以使人体内的激素分泌更趋于平衡，维持血液在冠脉与心肌之间正常的流动，使心脏得到足够的氧气供给，降低冠心病的发病率。
再来说提高人体免疫力。相信大家都知道，人体内有很多的淋巴细胞，正是这些淋巴细胞保证了我们身体的免疫能力。美国佛罗里达大学免疫学家贝里·达比教授研究发现，午餐后身体交感神经兴奋度降低，会由副交感神经主导，午睡可以促进人体内的淋巴细胞的活跃性，增强免疫细胞活性，从而提高人体免疫力。（以上内容参考资料：睡眠与免疫力）

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午睡还有很多附带的好处，比如睡饱了随之而来的好心情，睡够了大脑工作效率加快等等。但这些好处都是有前提的，午睡也是有注意事项的，睡好了一举数得，睡不好危害也挺多，下面就来详细介绍一下午睡的注意事项。