养成午睡习惯有哪些好处呢？一文了解清楚( 三 )

午睡有哪些注意事项？
午睡的好处非常多，想要一举数得，通过午睡给身体带来好处，是有注意事项的。不仅仅是上文提到的五类人群，而是对所有有午睡习惯的人群来说，这些注意事项都应该知道。

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最重要的一点，就是控制午睡时长。午睡时长并不是越久对身体越好，一般都应该控制在30-60分钟左右。因为人午睡时间超过30分钟以后，一般都会开始逐渐进入深度睡眠，此时人的大脑会抑制中枢神经的运作，并暂时关闭脑组织中的毛细血管。
此时流经脑组织的血液会相对减少，如果午睡时间超过一个小时，就很有可能会使大脑脑供血不足，表现出来就是人午睡起来，不仅没有浑身轻松、大脑清明的感觉，反而很长一段时间都昏昏沉沉的。不过午睡的具体时长，还需要根据患者的身体状况来决定。

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另外，饭后半小时再午睡也是非常重要的。原因之前上文也提到过，刚吃完午饭，人的胃部还充满食物，消化道还处于消化过程中，这时候如果立刻午睡，会影响胃部消化食物，食物堆积在胃部无法消化，长期下来会引发胃病。
最后，午睡姿势也需要注意。上班族午休，可能大部分都是往桌子上一趴，这样其实对身体是不好的。长期趴在桌子上午睡，不仅对颈椎不好，眼球、手臂和脸部长期被压迫，还会影响视力和血液循环。

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如果没有条件回家躺在床上午睡，建议上班族们带个U型枕，午睡时垫在脖子上，背靠着椅背入睡，这样可以让颈椎、眼球、手臂和脸部等部位得到真正的放松，保证午睡质量的同时，对上班族们的健康也更有利。

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最后的结语
“中午不睡，下午崩溃” ，中午作为一天之中承上启下的一个时间段，如果有条件的话，午睡一小会儿其实是非常有必要的。但是也不要矫枉过正，如果就是没有午睡习惯，夜间能够保持充足睡眠的话，不午睡也没什么问题。
反之，如果有午睡习惯的人群，就算患者有某方面疾病，例如正文中提到的五种类型，只要自己睡醒之后没有明显的难受、不适，生活中多注意就行，午睡并不会给患者带来更为严重的危害。
最后，是否要选择午睡，还请相信自己身体给自己发出的信号。