脑供血不足的人群需要着重注意以下两点( 二 )

抑郁症也可能导致脑供血不足。抑郁症患者平常总是感到心焦、心力交瘁、总是提不起神来、做什么也没有兴趣，也不喜欢运动，血流量就会降低，所以就可能形成脑供血不足。但是这种情况一般是长期的抑郁所形成的，偶尔的不运动，脑供血不足的可能性不大。

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肥胖人群也是易患脑供血不足的人群之一。由于长期食用高胆固醇、高油脂食物，这些食物进入人身体以后没有及时消化掉，堆积起来的脂质太多很容易堵塞血管，长此以往会危害人的身体健康，甚至威胁到生命健康。
比如说颈动脉有斑块的老年人，经常会出现脑供血不足的症状。与之相似的就是高血压、高血脂等慢性疾病，也会导致脑供血不足的情况发生。

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长时间低头玩手机的人也容易出现脑供血不足。由于长时间保持一个状态很容易压迫到颈椎，就会影响到大脑的供血，从而产生脑供血不足的发生，所以中老年人要适当的放下手机去户外走一走，以免给自己身体造成更多的不利影响。同理，患有颈椎病的中老年人，也可能会出现脑供血不足的症状。
既然脑供血不足对人身体有这么多不利影响，而且我们日常生活中都会面临的问题，如何才能缓解脑供血不足呢？有哪些方法可以改善脑供血不足的发生，我们来了解一下。

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掌握这几个小动作，有效缓解脑供血不足
脑部血液的主要由颈动脉给予输送，若颈动脉堵塞不通，血液氧气很难顺利传送给大脑，由此会导致大脑缺氧、缺血等问题的发生。所以要爱护颈动脉，日常生活中锻炼的时候不可过度用力，以免拉伤或损伤颈动脉。
按摩
保护颈动脉可以进行一些简单的颈椎按摩，改善颈部血液循环，加速经络舒缓。以手指、手掌、肘关节或者刮痧板等，自头后正中发际线末端向大椎，就是第七颈椎，轻轻地反复按摩；控制力度，以免损伤皮肤，通过推拿，可以稍微缓解颈部不适，减缓脑供血不足的发展。

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耸肩
在颈部得到放松以后，可以适当地做一些耸肩运动，这对于软化血管增加血液循环非常有帮助。具体做法如下：
保持上半身挺直，肩膀向上，到最高点自然地向下放，这组动作重复20~30次。
耸肩的好处就是增加颈动脉的血液循环，让颈部血液更好地输送至大脑，为脑部的神经细胞补充营养。其实不仅是耸肩，很多能够锻炼颈部的动作都能起到促进血液循环的作用。所以，颈部的锻炼对我们来说非常重要，一定要爱护好自己的颈部，在日常生活中多注意颈部的锻炼。

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空抓手
空抓手看似很简单，但是对于颈部锻炼非常实用的一个小动作：
五指张开，张到最大，然后紧紧地握拳，坚持1秒，坚持进行30~40组左右。
脑供血不足带给人身体很多不利影响，在生活中一定要重视起来。如果身体允许的情况下，除了上述锻炼方法之外，每周坚持2-3次中高强度的跑步锻炼，当然也可以选择适合自己的锻炼方式，只要不弄伤自己的身体，就是好的锻炼方法。

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除了运动外，脑供血不足的人群需要着重注意以下两点。