平时饮水时 ， 将『怀灵菊』泡入杯中 ， 热水闷泡 ， 方可饮用 。

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2、适当运动
人体健康离不开体育运动 ， 而运动也需要选对方式 。 在众多运动方式中 ， 有氧运动对血压稳定的作用是最好的 。
生活中比较常见的有氧运动有：慢跑、瑜伽、太极等 。 大家可以选择一项自己比较擅长的运动方式 。
而关于运动时间 ， 建议大家平时锻炼的时长保持在30分钟左右 ， 不能太过简短 ， 否则将不能达到降压的目的 。
最后 ， 提醒大家 ， 运动需要长期坚持 ， 若总是敷衍了事、半途而废 ， 是不会有效果的 。

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