3
苏醒之后躺在床上缓冲一会儿 ， 不要立即坐起 ， 可以拿出手机刷刷新闻或者发发呆 ， 等到身体的机能全部处于稳定的状态后再起身更衣 。
4
利用光线调节唤醒自己 。 光线不仅会唤醒视觉系统 ， 还可以通过抑制褪黑素来调节生物钟 ， 实现在不打破睡眠惯性的情况下 ， 安全有效地叫醒我们 。
5
起床之后适当进行一些有氧运动 ， 让更多的氧气进入大脑 ， 也有助于唤醒身体 。 运动过程中血液的循环也会加快 ， 身体也能得到更充分唤醒 。 但运动之后不要立即喝浓茶或咖啡 ， 一杯温水是比较好的选择 。

图片来源：Hippopx
起床是一个循序渐进的过程 ， 如果你自身是一个有起床气的人士 ， 那么一定要在起床后通过科学的方式唤醒身体 。 如果你的身边有一个有起床气的队友 ， 切记不要暴力叫醒 ， 试试轻声唤醒 ， 不然他的起床气 ， 可就让你一个人全盘接收了！
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审核：李献红 ， 解放军371中心医院心理咨询中心国家二级心理咨询师
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