由此可见 ， 保持良好的情绪状态是缓解和减少乳房疼痛的关键 。 在工作和生活中要保持良好的心态 ， 设定合理的目标 ， 学会合理地疏解压力 。 同时 ， 运动也是一种良好的解压方式 。 有研究发现 ， 每天运动30分钟 ， 能有效缓解压力 。 所以 ， 心情不好的时候 ， 就去运动吧 。

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参考资料
【雌激素|乳腺检查没问题，就是感觉乳房痛，这是神经了吗？】[1
张继东.乳房疼痛原因多无痛性肿块多凶险[J
.青春期健康2015(12):44-45.

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