戒烟|每天吸烟的人,最好及时自测烟瘾,如果大于8分,再难也要戒烟

戒烟|每天吸烟的人,最好及时自测烟瘾,如果大于8分,再难也要戒烟
戒烟|每天吸烟的人,最好及时自测烟瘾,如果大于8分,再难也要戒烟
戒烟|每天吸烟的人,最好及时自测烟瘾,如果大于8分,再难也要戒烟


很多人都有长期吸烟的习惯 , 50岁的老郑是一名老烟民 , 有吸烟史超过30年 , 最近在体检的时候 , 医生发现老郑有慢性支气管炎和肺气肿 , 建议他戒烟 , 但是老郑试了很多次 , 始终戒不掉 , 没办法 , 老郑只能求助于戒烟门诊 , 通过对老郑进行烟瘾测试 , 医生发现老郑的烟瘾特别大 。
原来 , 长期吸烟 , 不仅仅是心理上对香烟产生了依赖 , 身体上也会产生依赖 , 所以突然戒烟 , 患者会出现形形色色的不适 , 这些不适 , 会导致戒烟失败 。
所以学会吸烟容易 , 但要戒烟很难 , 在你决定吸烟前 , 一定要慎重决定 。
对于一个长期吸烟的烟民来说 , 如果烟瘾越大 , 意味着戒烟越难 , 戒烟越难 , 意味着香烟对身体的伤害越大 , 时间长了 , 这无疑会形成一个恶性循环 。
第一 , 一天的时间里 , 你需要多少支香烟?
每天吸烟1-10支 , 为1分 , 如果11-20支 , 则为2分 , 如果21-30支 , 则为3分 , 如果超过31支 , 那么为4分 。
由此可见 , 每天吸烟的量越大 , 提示着烟瘾越大 , 烟瘾与吸烟量成正比 。
第二 , 早晨醒来 , 多久时间要吸第一支烟?
如果早晨起床 , 5分钟之内迫不及待必须要吸烟 , 那么则为3分;如果6-30分钟吸烟 , 则为2分;如果超过31分钟才吸烟 , 则为1分 。
第三 , 睡前是不是必须要吸烟?
如果是 , 则为1分 , 如果不是 , 则为0分 。
第四 , 生病了 , 是不是必须要吸烟?
【戒烟|每天吸烟的人,最好及时自测烟瘾,如果大于8分,再难也要戒烟】有句话叫不见棺材不落泪 , 但有的人 , 见了棺材还是要吸烟 , 比如很多人 , 明明已经罹患肺癌等严重的疾病 , 可还是要吸烟 。
生病了 , 依然必须要吸烟 , 那么提示烟瘾特别大 , 为1分 , 如果生病了 , 可以立刻戒烟 , 甚至持续很长时间都不吸烟 , 那么提示烟瘾较小 , 为0分 。

第五 , 在禁烟的公共场所 , 能控制自己不吸烟吗?
如果不能控制 , 为1分 , 如果能控制 , 为0分 。
第六 , 吸烟时间是否超过了10年?
如果是1-10年 , 为1分 , 如果是10年以上 , 为2分 , 以后吸烟时间每增加10年 , 累计增加1分 。
这六点情况其实是非常科学的 , 反应了大多数吸烟者的真实情况 , 如果这六点 , 所有的分数累积在一起 , 超过8分 , 那么提示烟瘾很大 。
烟瘾越大 , 意味着香烟对身体的伤害越大 , 戒烟迫在眉睫 , 长期吸烟有害健康 , 这真不是一句玩笑话 , 希望所有的吸烟者 , 都能警钟长鸣 。