咖啡|用喝咖啡的方法减轻肚腩的小秘诀分享咖啡

喝咖啡可以减轻肚腩吗？答案是“是的” 。咖啡并不是我们想象的那样对身体不好。据研究发现，每天早上享受一杯咖啡的话，对长期减轻体重方面有帮助，甚至也有益于身体。

喝咖啡有助于减轻体重的3个理由1.抑制食欲
根据国际食品营养科学杂志中发表的研究结果来看，含有咖啡因的咖啡有助于食欲的调节。该杂志中表示，在饭前30分钟~4小时之间喝咖啡的话，有助于抑制作为一种热量摄取的‘急性能量摄取’ 。
【咖啡|用喝咖啡的方法减轻肚腩的小秘诀分享】
另外一个瘦身相关的杂志中发表的研究发现，一天内摄入适量的咖啡的话，下次就餐或者整个一天的能量摄取会有所降低。因此，早餐前喝一杯咖啡或者午餐前喝一杯咖啡的话，有助于减轻食欲。
2.促进新陈代谢
咖啡不仅可以抑制食欲，而且有助于提高新陈代谢的效率。据研究发现称，摄取咖啡因可以降低体重和BMI体脂肪。
只是与无咖啡因的咖啡相比，需要摄取含有咖啡因的咖啡。不仅是咖啡，含有咖啡因的茶也有助于提高新陈代谢的速度。
3.富含抗氧化物质
长期喝咖啡的话，咖啡的抗氧化成分对身体有帮助。因为咖啡里含有一种微量元素‘多酚’ ，而这种抗氧化成分有益于身体。
多酚是强力的抗氧化剂。化学-生物学性相互作用国际杂志中2011年发表的研究表明，多酚成分与肠道内益生菌的相互作用下可以减轻体重。而富含多酚的食品有黑巧克力、红酒、咖啡等。

另外，欧洲临床营养学杂志（European Journal of Clinical Nutrition）上发表的前100位含多酚食品排行榜中咖啡名列第36位富含多酚的食物。咖啡的多酚含量与树莓相当，与红茶或者绿茶相比含量更多。

需要注意的是，并不是所有的咖啡种类都有助于减轻体重。就像前面所说的那样，只要喝咖啡就能促进新陈代谢，就可以减轻体重和肚腩。因为大脑在享受咖啡因期间身体会加快消耗能量。但这仅限于喝黑咖啡。

比如，含糖量高的冰咖啡饮料对减轻体重方面一点都帮不上忙。喜欢喝香甜的各类咖啡的话，反而会增加热量和脂肪，最终还会导致体重的增加。
喝咖啡来减轻肚腩的秘密方法比喝黑咖啡还有效果的方法是，咖啡里添加桂皮粉。因为桂皮可以促进身体内的热量产生，这样可以消耗更多的热量。

国际代谢杂志上发表的研究发现，咖啡里添加桂皮可以替代瘦身补助剂的摄取。也就是在咖啡里撒上桂皮的话，有助于减轻体重。
咖啡里添加一勺桂皮粉的话，除了有助于瘦身，而且也益于身体的各个方面。据研究报告称，桂皮咖啡不仅有助于血糖的调节，而且抗氧化特性上有助于延缓身体的各种老化。