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适当的多做运动 ， 还可以多按摩腰部 。 运动可以帮助身体的血液循环 ， 还能提高身体的新陈代谢 ， 对于保护肾健康还是比较有利的 。 晚上睡觉前 ， 可以适当的按摩腰部 ， 可缓解腰酸疼的现象 ， 对肾健康也有帮助 。
【睡觉时，身体出现四大迹象，多半是肾脏在喊“救命”，别忽视】如今的天气还是这样的反复无常 ， 可能会出现一会晴一会雨 ， 大家要注意保暖 ， 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物 ， 这个时候我们一起行动起来吧！

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