一套“八段锦”,每天练上10分钟,调理身体,好处不请自来
【一套“八段锦”,每天练上10分钟,调理身体,好处不请自来】传统中医十分重视气功功法的功效 , 比如太极拳 , 五禽戏等 。 从少林寺流传出来的八段锦功法更是久负盛名 , 全套的八段锦相对复杂些 , 但是也有简化版 , 就几个动作 , 如果长期坚持功效用之不尽 。
文章图片
八段锦有强身健体 , 怡心养神 , 延年益寿 , 防治疾病等效果 。 在春天练习可以催发阳气 , 梳理肝气 , 调养身体 , 强胃健脾等作用 。 对于亚健康和老年人十分有益 , 下面总结了4个简易功法 , 每天抽出十分钟练习对身体的好处是非常多的 。
双手托天理三焦
站直 , 两脚与肩同宽 。 双手自然放松在身侧 , 逐渐从身体两侧向上托举至头顶 , 双手手指交叉 , 翻过手掌 , 掌心向上就像托住某个东西一样 , 与此同时将两脚脚跟踮起 , 然后双手逐渐下放 , 两脚轻轻下落 。 如此多遍 , 配合呼吸 , 上托时吸气 , 下放复原时呼气 。 能够拉长脊椎和颈肩部 , 调和血气 , 稳心安神 。
文章图片
左右开弓似射雕
站直 , 左脚跨出一大步 , 身体往下蹲像骑马 。 双手在胸前交叉 , 右手在外侧 , 左手在内侧 , 眼睛看着左手 , 左手握拳 , 食指翘起朝上 , 拇指竖直与食指成八字打开 。 然后左手向左推并伸直 , 头朝左转 , 眼睛看左食指 , 右手握拳 , 展开向右拉如引弓 。 动作左右交换 , 反复练习 。 展臂时吸气 , 复原时呼气 。 可减轻胸闷与肩颈酸痛 。
文章图片
调理脾胃须单举
站直 , 双脚分开与肩同宽 。 右手掌心向上 , 举起 , 五指并拢 , 指尖朝右 , 与此同时左手下按 , 掌心朝下 , 指尖朝前 。 动作反复交替进行多次 。 上举下按时吸气 , 复原时呼气 。 可以强脾健胃 , 调节胃酸 , 改善手脚冰冷和四肢酸痛 。
文章图片
五劳七伤向后瞧
站直 , 两脚分开与肩同宽 。 双手手掌心贴住双腿 , 头部缓慢左顾右盼往后瞧 。 向后看时吸气 , 复原时呼气 。 能够缓解颈肩僵硬 , 落枕 , 上班族可以多尝试 。
文章图片
古代功法对养生的好处是非常多的 , 有很多长寿老人的长寿秘诀就是每天做十分钟的八段锦 。 长期坚持下来的效用是十分惊人的 。 对于节奏非常快速的现代人而言 , 每天早晨起来时做八段锦功法十分钟 , 不仅强身健体 , 还能有效缓解工作压力 。
八段锦的功法非常简单 , 每个人都能学会 , 可以说是最有效且容易获得的长寿秘诀 。
- 睡觉时,身体出现四大迹象,多半是肾脏在喊“救命”,别忽视
- 男性“下半身”出现几种情况,说明衰老已经到来,希望你一个没有
- 痛风的“死对头”被找到了,每天吃一点,尿酸悄悄降,痛风不来扰
- 最新的“中年油腻男女”标准出来了,多数人全中,还乐在其中
- 甲状腺结节可自愈吗?尽可能远离一些“发物”,结节也许逐渐缩小
- 小小的洋葱,原来好处多多,还能抗衰老!可很多人嫌它“味道重”
- “洞房”是人生四大喜事之一,可能是因为这3个好处,你知道吗?
- 立春之后如何养生?记住“4要3不”,受益一整年!
- “药中茅台”片仔癀,1粒卖出590元,片仔癀究竟能治啥病?
- 临近春节,5种被列入“黑名单”的香烟别再吸,看完转告家里人