立春之后如何养生？记住“4要3不”，受益一整年！熬过了一个漫长的冬天

熬过了一个漫长的冬天，终于迎来了立春时节。立春，预示着春天即将到来，同样也是万物复苏的征兆。
中医养生讲究：春夏养阳，秋冬养阴，所以，春季对于养生来说，也尤为重要！

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明日是立春时节，那么，你知道立春之后，应该如何养生吗？
立春之后记住“四要”
1、起居要规律
都春困秋乏，但春天更要注v意起居规律，不可贪图懒觉，这样不利于阳气升发。
立春以后，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，使得肢体产生困倦感。因此春季养生要注意起居规律，不可贪觉，可以适量增加运动，活跃精神。

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2、饮食要调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之类，避免油腻生冷之物，多吃瓜果蔬菜。
3、精神要养足
人的精神活动需顺应气候的变化，春天应注意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。
4、保暖要继续
所谓“春捂秋冻” ，春天还是要继续做好保暖。切不可心急换装，尤其是中老年人，更应该防寒保暖。

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立春之后记住“三不”
1、不“酸”
春天容易肝火旺盛，而饮食如果吃过多酸性食物，会让肝火更加旺盛，从而损伤脾胃。
所以，春天要养肝，要多吃一些温补的食物。
2、不“妄”
春季尤其要注意“不妄” ，要控制好夫妻之生活，尤其是中老年人。
因为中老年人的阳气相对缺乏，如果没有节制，会耗气伤精，损伤阳气的！
3、不“怒”
肝火旺，容易造成情绪急躁，所以这个时候，应该做到“不怒” ，尽量调整心态，放松心情。
立春之后，养生的你，还应该记住这几点
【立春之后如何养生？记住“4要3不”，受益一整年！】一、勤运动
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

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二、多梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

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三、喝温茶
喝茶不仅是传统文化，也是养生的需求，春季可以喝一些温性的茶品，比如红茶。有助于促进有害物质经尿液排出体外。

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四、常开窗
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。