李杨|今日立春｜最是一年春好处，新潮养生一整年！肝气|好处|薄下厚|养生|葛继君

春风送暖，冬去春来
2022年2月4日，我们迎来二十四节气之首，立春
立，始建也
立春，春气始而建立也
一元复始，万象更新，四季轮回由此拉开序幕
春回大地，生机勃勃
立春是温暖，也是希望
暖意驱走寒冬，让草木花枝积蓄力量
二十四节气是中国传统文化的瑰宝
顺应天时中凝聚着古人的智慧
借助节气感应自然、调整身心，感受时间和生命的轮转循环

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健康不等人，养生要趁早
@养生girl、养生boy
你还在保温杯里泡枸杞？
用最贵的眼霜熬最长的夜？
可乐＋党参、啤酒+枸杞？
……
2022年@央广网将推出二十四期

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教你
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开启《节气Young生修炼手册》
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立春穿衣讲究上薄下厚
立春时节，气温乍暖还寒
如果过早减少衣物，很容易生病
衣着建议上薄下厚
要注意下肢及足部的保暖

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春饼卷起！把春天吃进肚子里
立春时节可以选取清爽新鲜的绿色茎叶类蔬菜
把满满的春天吃进肚子里
同时胡萝卜、花菜、青椒、玉米等黄绿色
富含各种维生素的蔬菜
也是不错的选择

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建议晚睡早起，泡脚走起
建议早春时节
睡眠应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的规律
适当打开门户，通风除尘
此外，睡前用热水足浴，揉搓足底
可以睡得更安稳哦

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“肝气旺于春” ，春季养肝正当时
春季应当清肝、柔肝、养肝、疏肝
可双掌斜搓两侧胁肋部
疏通经气，调达肝气
解除胁肋胀闷、疼痛
对肝气太过、情绪不良的朋友有一定帮助

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课代表来了！
立春养生课代表：北京中医药大学第三附属医院心血管科主治医师陈婵娟
课代表陈医生讲到的立春宜梳头
你是不是一脸问号：每天早上都梳头，为何还要特意提？
其实，此“梳头”非彼“梳头”！
无从下手？
0基础！跟练教程！
都给你准备好了
快跟着小编一起练起来↓
花有重开日，人无再少年
惟愿一年四季平安康健
监制｜张琼文马媛刘梦羽
策划｜马媛朱薇荆诗越蔡梦雨姜秀平胡融李杨
演播｜李杨葛继君张婉琪毛嘉淇吴可欣李泳漩靳嘉雅
拍摄&剪辑｜张岩李帅黄灏夫葛继君
海报制作｜牛晨明魏星宇
特别感谢｜青年书法家杨洁
编辑:蔡梦雨
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