46岁张女士，三个月成功减26斤！分享：常吃这些食物，越吃越瘦现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
一位46岁的张女士，仅用了3个月，就成功减掉了26斤，一问才知，她并没有什么不为人知的减肥秘诀，而只是吃出来了，可能有的女性觉得很荒诞了，吃不是最能长胖吗，竟然还能吃瘦了？不可信，其实不然，日常生活中有很多食物的刮油效果是非常好的，只要你经常换着吃，而且贵在坚持，才能看到效果，以下的几种食物不妨经常换着吃，你或能惊喜的发现自己身材的变化。

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以下几种食物不妨常换着吃，帮你刮油减脂、甩掉赘肉
第一种食物是西兰花。西兰花中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，提高其吸收和消化的能力，而且纤维吸收水分会膨胀，会使你的饱腹感比较强，饭量自然也就降下来了，吃的少了，体重也不容易上升；而且经常吃点西兰花，还能帮助肠道清除垃圾，降低体内的血脂和胆固醇，不仅有助于减肥瘦身，还有一定的保障健康的作用。
第二种食物是玉米。很多用不吃晚饭来减肥的人不妨把玉米当做晚饭吃，机能防止长期不吃晚饭出现营养不良、反弹的情况，还能帮你健康减肥，玉米属于粗粮，玉米中的纤维素的含量较多，可以加速肠胃的蠕动，促进废物的排泄，体内少了很多垃圾，体重自然就轻了。

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第三种食物是西红柿。女性经常吃点西红柿，可以美白皮肤，不仅如此，经常吃西红柿，减肥的效果也是很明显的，而且西红柿的吃法多样：炒着吃、生吃、凉拌吃，口感都很好，营养价值也很高，西红柿中有特有的番茄红素，它的抗氧化效果很好，对减去赘肉、美白皮肤都有好效果。

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第四种食物是空心菜。空心菜是一种碱性食物，热量很低，吃多不不容易发胖，反而还会帮你减重，空心菜中有大量的维生素和膳食纤维，可以很好的防止脂肪在体内堆积，也能够降低体内的胆固醇含量，长期使用，减肥的效果会很明显；血脂过高的人吃也有好处，可以帮助你降血脂。
第五种食物是芹菜。青菜的热量也很低，水分却多，身体消耗芹菜需要的热量比你吃芹菜的热量还要高，所以像减肥，吃芹菜准没错，而且芹菜叶子不要扔掉，芹菜叶的营养可能要比芹菜梗还要多，只要注意在烹饪的时候要低油脂，不然油太多，芹菜的热量也会上升的，减肥效果可能就不是特别好了。
想要健康减肥不反弹，除了要管住嘴，少吃油腻高甜的食物，多吃以上几种食物之外，还有一点也很重要，那就是运动，只要能管住嘴、迈开腿，并坚持下来了，你想不瘦都难！最好能养成规律运动的习惯，不然即使吃的再少在对，不运动，也还是会发胖的，但是相信能坚持做好的人应该深有体会，她们的身材可能也都比较好。