本文转自：杭州交通91.|这个春节，拒绝报复性玩手机，专家喊你这样过本文转自：杭州交通91.8

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今年春节
突如其来的疫情
打乱了大家的计划
大多数人只能宅家过节
不过在家太无聊
不少人都选择刷手机或看电视
来平稳度过这个假期

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但专家却温馨提醒：
“报复性”玩手机，小心乏力
趁着假期多出去走走吧！
连续三周熬夜追剧
大四女生头痛不已
在浙江大学医学院附属第一医院全科医学科就诊后，杭州23岁的小新（化名）终于缓过劲来，每天在家打打羽毛球或者慢走一会。而就在过年前，她还像根无精打采的“蔫黄瓜” 。
小新今年大四， 2021年为了准备考研，她几乎每天都沉浸在学习中：一天长达约18小时的学习时间，断绝一切娱乐活动和软件，手机除了接打电话，装满了学习辅助类软件。
苦读了一年，前不久考研结束后，小新感觉到了前所未有的释放，回家享受起了久违的“宅家”生活：特意买了视频网站的会员，白天在客厅刷剧，晚上躺在床上也是看视频，把这一年没看的电影、电视剧、综艺都看了个遍。 “像美剧、韩剧这种剧集少的，有时一天就能追完一部。 ”小新说，有时候为了追个大结局，可以熬到凌晨3点多才睡觉。

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连续“作战”几周后，小新却感觉自己越来越没精神，而且还出现了头晕头痛的情况。 “头痛得厉害，就像那种针刺的感觉一样，还有时候眼睛也很痛。 ”每每头痛发作时，小新的胃口也不见得好，吃几口菜就吃不下，看着零食也没了兴致。
每天只睡5个多小时
医生开出一张生活处方
警惕的小新妈妈曾带着她去过家附近的医院就诊过，但做了头颅磁共振等检查，都没有异常。但不放心的小新还是来到浙大一院全科医学科就诊。
【本文转自：杭州交通91.|这个春节，拒绝报复性玩手机，专家喊你这样过】“她坐下就说自己没力气，头晕头痛，以为自己得怪病了，情绪也比较激动。 ”接诊的全科医学科主任任菁菁主任医师对小新有很深的印象，结合她的症状以及已有的头颅磁共振等检查结果，初步排除了神经系统的病变，考虑为乏力待查，仍需进一步询问病史及检查以明确病因。
详细的问诊后，小新表示，备考期间自己每天基本就睡5小时左右，白天感到困了也不休息，靠咖啡提神，而现在在家每天也只有5、6个小时的睡眠时间——她的妈妈每天早上8点多都会准时叫她起床，但实际上，她常常夜里2、3点才入睡，睡眠时间并没有增加，并且疲劳的症状在午睡后也无缓解。

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“问诊时发现她的症状跟生活方式有很大关联，相关检查也排除了甲状腺功能减退、心肺疾病、感染性疾病等可能性。 ”任菁菁主任解释，持续性疲劳、睡眠后仍感疲劳、持续头痛等都是乏力的典型表现， “我们认为主要还是由于她近期‘报复性’玩手机、不分昼夜地刷视频而导致机体休息不足、引起乏力。 ”
而治疗方式也很简单，基本不需要药物治疗，医生开出了一张“生活处方”：
每天保证充足的睡眠时间，尽量少熬夜，作息规律，不日夜颠倒。
每天保证一定的运动时间，不长时间刷手机、看电视，多进行户外运动，如慢走、慢跑或出游等。