过度肥胖|多走路能够“降脂”？医生建议：常吃这4种食物，或能够降血脂

导语：如今家家户户奔小康，已经不再是食不果腹、衣不蔽体的贫穷年代，人们的基本生活已经发生了翻天覆地的变化。但是随着生活质量的飞速提高，让一部分人迷恋于美食无法自拔，每天暴饮暴食、大鱼大肉，再加上久坐不动，运动量少，体重严重超标，过度肥胖诱发了一系列疾病，比如高血糖、高血压、高血脂。
作为“吃出来的疾病”——高血脂，一直以来被认定是危害身体健康的隐形杀手，虽然现代医学水平有了很大程度的提升，但是对于高血脂仍然没有根治方法，只有做到早预防早发现早治疗，才能够预防高血脂诱发的各种并发症。

文章插图
老人们常说多走路能够降脂，远离高血脂病，那么这种说法是否有科学依据呢？今天让我们来揭开这个谜底。
01
走路是我们日常生活中最常见的一种运动方式，不管是为了减肥瘦身还是为了保健身体，走路都是一种很好的方式，走路是世界上公认的有氧运动，在这个过程中会燃烧身体多余的脂肪，消耗热量，从而有减肥瘦身的功效。
根据相关研究显示，每天坚持30分钟到一个小时左右的走路运动能够促进新陈代谢，加快血液循环，帮助排除体内垃圾和毒素，避免体内脂肪过多而堵塞血管，在一定程度上可以降脂，远离高血脂的出现。

文章插图
但是走路归根究柢是一项运动，那么就要避免过度，特别是中老年人，年纪大了以后身体机能减退，体内钙质大量流失，骨密度下降，骨骼变得脆弱，各关节不再像年轻的时候那样强壮了，在身体承受的范围之内进行适度运动能够降血脂，但是如果超出了身体承受的范围反而会影响身体健康。
02
紫菜
紫菜是一种常见的海产品，营养价值高，紫菜中含有的牛硫磺成分能够降低体内有害的低密度胆固醇，从而预防高血脂的出现。镁元素含量也比其他的食物要高一些，可以帮助清除体内的血清胆固醇含量。
紫菜中不含胆固醇，而且脂肪含量比较低，特别适合中老年人在平时吃，可以熬汤喝，紫菜中含有的甘露醇有利尿消肿的作用，能够减轻肝脏代谢负担，有养肝护肝的功效。

文章插图
苹果
苹果中含有的果胶有降胆固醇的功效，每天坚持吃一个苹果可降低冠心病的死亡概率，这主要是由于苹果中含有的硫磺铜具有抑制低密度脂蛋白氧化而发生动脉粥样硬化的作用，此外苹果中的果胶可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的生物钾元素进入血液之后能够分解堆积在血管内壁的油脂，同时能够溶解粘连在血管壁上的胆固醇，将废物和有害物质尽快地排出体外，从而达到降血脂，稀释血液的作用，是血管的“清洁剂”，提高血管弹性，保证血液循环正常。

文章插图
【 过度肥胖|多走路能够“降脂”？医生建议：常吃这4种食物，或能够降血脂】绿豆
绿豆是夏季清热解暑的一种食品，绿豆的营养价值提高，能够保护心脏血管，防治冠心病的功效。绿豆中的营养物质能够降低甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，高血脂患者每天喝一碗绿豆汤能够降低胆固醇水平。
03
远离烟酒
长时间吸烟酗酒对身体是百害而无一利的，沉浸在香烟中无法自拔容易提高血液粘稠度，影响血液循环，人体内的胆固醇水平升高，从而诱发高血脂，要想远离高血脂，首先要远离香烟，早日戒烟。