情绪“生病”了怎么办？这个世界总有人爱着你，别让自杀成为选择( 二 ) _健康小知识

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所以当你发现身边的人有自杀的倾向或有人谈及自杀念头时，就要认真考虑并且相信他说的话，因为你一次细心的留意可能就会在无意间拯救一个灿烂的生命，一段美好的人生，当人谈及自杀，这就有可能是一种信号，也可能这个人正打算把自杀想法付诸于行动，所以我们该怎么办呢？第一、建立关系，对他表明你真诚地关切，主动关心他、鼓励他。然后认真聆听，一个想自杀的人最需要有人聆听他的心声、感受他的感受，这就是一种支持的力量。不得已时，立即请求求援，当有立即的危机，请不要抛下他，你可以向任何可咨询的机构或信赖的人寻求支持，或报警处理。

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当然我们也应该学会自助，所有发生于自身的痛苦经历，对每一个人来说它都会是不愉快的经验，在我们需要独自扛下自己世界的重担时，别忘了卸下负担让自己喘口气。可以转移注意力，通过运动或旅游的方式转移注意，淡化消极的情绪，美好的风景可以使人心旷神怡，改善情绪。也可以通过写日记的方式宣泄，往往会收获意想不到的效果。
当我们把消极情绪记录下来时，在记录过程中，我们已经慢慢卸下防备和负担，对自己进行了一次深刻的剖析，也要学会将心中的痛苦与恐惧说出来，学会放下重担，松口气，可以向家人与朋友寻求协助，经由电话与危机中心的心理咨询师或学校的辅导员谈话可以帮助纾解情绪、提供救援。

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温馨提示：全国24小时免费心理咨询010-82951332 。如果，实在被生命中不能承担之重压得透不过气了，及时拨打电话，寻求帮助。
最后，我们要知道我们拥有无数的选择，自杀并不是唯一解决问题的方法。
参考文献
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[3]余欣蓬.我国青少年自杀干预的伦理思考[C].昆明理工大学,2020.