春季养生,饮食起居要注意哪些方面?

春季养生,饮食起居要注意哪些方面?
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春季是一年中的第一季 , 春季也是非常重要的一个季节 。 我们常说:一天之计在于晨 , 一年之计在于春 。 所以 , 春季我们也要为我们的身体健康打好基础 。 那么春季如何养生呢?
养生 , 春季万物复苏 , 阳气生发 , 所以春季养生就要注意保护好阳气 。 在自然界的属性中 , 春季是属木 , 而在五行中肝也是属木 , 因此春季养肝护肝是格外的重要 。
在中医理论体系中 , 肝主疏泄 , 在志为怒 , 恶抑郁而喜调达 。 所以 , 春季在情绪方面不要太过于暴怒 , 也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在 。
春季气候宜人 , 我们中国人养生都喜欢从饮食 , 起居方面来养生 , 具体要如何养生呢?
起居方面
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春季的气候虽然很不错 , 但是春季的气候变化也是非常大 , 一会寒冷一会温暖 , 人体对寒邪的抵抗力就会下降 , 因此 , 春季的时候 , 我们不宜太早的脱掉厚衣服 , 特别是年老体弱者 , 更是不应该一下骤减穿衣 。
春季在睡眠上要尽量的早睡早起 , 早上的时候可以适当的参加室外的活动 , 舒展筋骨 。
饮食方面
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春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物 , 少吃酸味的东西 。 因为肝主春 , 五味中 , 酸味入肝 , 具有收敛的作用 , 不利于阳气的生发 。 因此春季在饮食调养方面一定要注意 , 宜多食甜 , 少食酸 。
春季的时候 , 我们的新陈代谢也是比较的强 , 所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物 。 春季食疗养生中 , 也是比较少食用补养的药膳 , 主要是吃清淡的食物为主 。
运动方面
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春季气温的回升是比较快的 , 所以这个时候我们应该多参加户外活动 , 这样可以加快我们人体血液的循环 , 有助促进气血的运行 。 我们经常说春季踏青 , 出去四处走走 , 做一些缓和的运动 , 例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动 , 这些对养生是非常有好处的 。
还有 , 春季在运动的时候 , 我们要注意不宜做太剧烈的运动 , 不宜运动到大汗淋漓 , 气喘吁吁的样子 , 因为 , 这样会消耗阳气 , 对养生是很不利的 。
如何养肝
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上面我们已经了解到了 , 春季属木 , 与肝相应 。 所以 , 春季养生主要就是养肝 。 春季养肝的时候要保持心情的舒畅 , 预防肝火上升 , 这样才有利于阳气的生长 。
春季保护肝脏在饮食调养时 , 可以多吃一些发散性的辛甘食物 , 例如 , 我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物 。 还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节 , 所以也是非常好的食材 。
最后 , 春季我们应该做到心胸开阔 , 乐观向上 , 保持心境恬愉好心态 , 这样有利于我们春季保护肝脏 。 平时周末的时候可以多到户外踏青 , 做一些舒缓的运动 。
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转自[领导干部学国学]版权归原作者返回搜狐 , 查看更多
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