患病|道家大师朱鹤亭，精通气功和中医，他总结的“3字养生经”送给你患病

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长寿是全人类共同的梦想，帝王之家有权势有财富更是热衷于追求长寿，炼丹修仙不一而足，在古时，道家养生更是被世人推崇。
虽然世上不乏长寿老人，但是因为长寿方法都需要因人而异，取回的长寿经不见得用在自己身上合适。
所以关于长寿的方法无法全面普及，也确实没有哪种方法就能一定保证会让人长寿，不过对于长寿的问题，现在大家有着一个共识，那就是养生。
养生方法虽然多，但是道家大师朱鹤亭提出的三字养生经，集道家思想的精髓所在，精辟概括，很是很得推敲。

朱鹤亭老人家已经104岁了，他是有名的道家大师，道号玄鹤，在他身上有着很多标签：武学家、玄学家、食疗学家、医学家，还有国际著名养生学家。
朱老从小就熟读四书五经，习练武术，学习医学，研究堪舆之道，修行道家养生之术。他擅长采用中西理论诊病，通过食疗、食养、针灸、点穴，中药来施治。
作为道家传人的朱鹤亭也奉行着道家的养生之道。内丹养生是道家养生的核心，内丹养生其实就学习道家的思想，修养身心，乐天知命，从而影响身体机能，达到养生的效果。
朱鹤亭大师就用“精气神”三个简明扼要地概括了他的养生秘诀，这也正是道家思想的精髓所在。

朱鹤亭大师总结的“3字养生经”送给你
朱老会通过营养饮食和习练呼吸来保证自己的精气神。
他每天都会在5点半起床，然后习练半小时的家传武功，保证身体呼吸能够协调，气力能够充沛。
而到了晚上则是练习气功，早晚的锻炼正好是一快一慢、一刚一柔、一动一静，这样可以起到调节呼吸，强身健体的效果。

在饮食方面，朱老始终坚持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。他会每天换着花样来吃。早饭是每三天为一个周期，每天都有侧重点。
如果第一天喝的是七种豆子熬的粥，第二天就会喝麦片粥，而第三天则换成小米粥配豆腐。这样身体各个部位所需的营养都可以得到补充，而到了周日就会吃荤。
午饭则每天都会不同，会考虑从预防疾病的角度来搭配食物。
晚饭就会简单一些。而且到了晚上12点后决不加餐。

除了锻炼身体四肢，朱老还注意练脑，锻炼自己的思维敏捷力。他还很注重睡眠质量，虽然他每天只睡四个小时左右，但是睡眠质量很高。
朱老还强调情趣也是道家养生方法之一。他兴趣爱好广泛，但不盲目，他读书广但不会迷信，读书方面只读原著，看工具类书籍。
朱老还很注重人际关系，他说人生就是一部巨大的哲学书，自己能处在什么位置要看自己，多结交良师益友，就能提升自己。

从朱老的养生方法上我们可以看出我国传统文化中，养生也是重要的一环，朱老的养生之道总结起来就是要锻炼，合理饮食，培养情趣，拥有和谐的人际关系。
虽然这种养生方法不一定适合每一个人，但是还是很让人受用的，毕竟珍惜当下，珍惜健康才是人生当中最重要的。
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