暖身菜|多给孩子吃这3道暖身菜，补中益气，钙含量高，还能增强免疫力

每位家长都期盼自己的孩子健康成长，而针对不同年龄段的孩子，对钙的需求也不同。因此，每个孩子的饮食状况、户外活动时间长短也不同，这时便需要家长根据自己孩子的情况来合理进行钙的补充。尤其是寒冷的冬季，多给孩子吃这3道暖身菜，补中益气，钙含量高，还能增强免疫力。

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1.豆腐
豆腐是我们日常生活中的家常菜，它的做法和吃法有很多，煎、炸、炒、炖都是能够使豆腐变成美味的烹饪方式。豆腐不仅美味，还含有丰富的营养物质，高蛋白，低脂肪，能达到降三高的作用。由于豆腐质软且好消化，又富含钙元素，还能促进骨骼生长，防止骨质疏松，是正在长个的孩子、老人和糖尿病患者的首选食物之一。豆腐不仅能帮助我们补充身体必需的营养，还能达到补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃等多种功效。豆腐作为我国素食菜肴的主要原料，历年来受到人们的喜爱，被誉为“植物中的肉类”。而且豆腐有较强的饱腹感，脂肪含量低，是正在减肥人士的不二之选。

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2.菜心炒香干
甜菜心作为天然的“降火菜”，与香干是绝佳搭档。甜心菜富含维生素、植物纤维、钙、磷、铁等营养物质，颜色碧绿，是冬季的特色蔬菜。甜心菜还是营养价值极高的保健菜品，在冬季常吃，能够有效缓解因天气干燥而引起的上火和口舌生疮。而甜心菜含有大量的膳食纤维素和天然果胶，能够润滑肠道，加速肠道表皮细胞的活性，从而帮助体内毒素快速排出。香干和菜心的搭配，在寒冷的冬季能够让人食欲大开，虽然是一道素菜，但其爽口鲜甜的口感会让你对它情有独钟，吃惯了山珍海味，偶尔换个素菜味道也是极好的，对身体健康也特别有益。

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3.莴苣炒蛋
莴苣是一种绿色无公害的蔬菜，此菜富含多种维生素和蛋白质成分，能够刺激我们的胃液分泌，增强食欲，还能增强肠道的蠕动，有效治疗便秘和消化不通畅等症。且莴苣中富含钙元素，钙元素是生长发育的关键。另外鸡蛋中也含有丰富的蛋白质，蛋白质的氨基酸比例也很适合人体需要，并为机体所吸收。一道简单的莴苣炒鸡蛋不仅能够补充钙质、促进生长发育还能够促进大脑发育，改善记忆力，还能起到补脑益智的作用。因此，在寒冷的冬季，建议多给孩子吃这几道暖身菜，补中益气，补钙质，还能增强免疫力！
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