南瓜|常吃南瓜，能给身体好还是不好？几个好处着实让人心动 . 南瓜

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【南瓜|常吃南瓜，能给身体好还是不好？几个好处着实让人心动 .】

南瓜是饭桌上的常见食材之一，特别是家里有老人的时候，南瓜的出现频率会更高一些，不仅仅是因为它暖糯香甜，老少皆宜。更多的是因为它素来有“营养之王”的美称，而且自古以来在药用和养生方面的功效也一直颇受大众喜爱。常吃对身体好处极多，但也并非所有人都适合食用，其中还存在着一些禁忌事项，今天着重整理了一下，以供大家参考。

常吃南瓜，能给身体带来哪些好处？1、通便润肠：主要是因为南瓜的果胶和膳食纤维以及维生素含量都比较丰富，食用后可帮助润肠通便，减少便秘情况。老年人肠胃不好，加上运动量较少导致代谢也变的缓慢，便秘事件常有发生。
2、补充营养：南瓜中富含多种营养元素，可满足身体大半需求，能起到一定的补充营养作用。老年人因身体机能下降，导致自身营养流失严重，以至于免疫力受影响，更应该适当的去补充一些营养物质。
3、驱虫：在临床上，生吃南瓜是具有驱蛔虫功效的，若感觉自己有蛔虫的症状或迹象，可以用南瓜检测一下。但别过量，成人一次1斤即可，以免造成过度腹泻。
4、降胆固醇：南瓜中的果胶可以在一定程度上抑制饭后身体对糖分的吸收速度，这也是为什么它的GI指数这么高，糖尿病患者还可以食用的原因。同时呢，这一功效也有利于降低体内胆固醇，从而减少一些心脑血管疾病的发生。

南瓜虽好，但相关注意事项可得放在心上上面说了一些关于食用南瓜的部分好处，相信大家基本上也能从中找到自己所需要的对应功效，可以针对性的进行补充。像是能帮助降胆固醇这一点，对很多上了年纪，患有心脑血管疾病的中老年人来说，还是很值得关注的。
但是呢，凡事有利就有弊，虽说南瓜是公认的养生食物之一，但其中淀粉跟糖分含量也都挺高，过多食用反而易引发血糖和脂肪的上升和增长，连带着还会给肝脏、肠胃带来负担。所以，它的利弊还是很明显的，关键之处就在于是否能拿捏一个适当的摄入量。膳食指南的建议是保持在一天100克到500克之间，同时最好能用蒸煮代替煎炸。在此供大家参考。

除此之外呢，南瓜子也是可以吃的，它的价值也很高，在处理南瓜时不妨将南瓜子留下，清洗干净后可以炒熟，或直接生吃都是可以的。其实生吃的营养价值会更高一些，但口感上会差一些，很多人不太能接受。但不管生吃还是熟吃，可千万记住一句话“适度为宜” 。
你爱吃南瓜吗？一般会选择怎么吃呢？