上火季防范春季上火的饮食原则

春天万物复苏本来是很美好的事情,然而春天气温回升快,风多雨少空气干燥,是非常容易上火的季节,那么春天上火应该怎么办,防范春季上火的饮食原则有哪些呢?
春季上火具体表现为食欲不振、大便干燥、小便发黄、咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂,甚至会出现口鼻生疮的上火现象 。再加上春天细菌、病毒活力增强,不时侵袭人体,使人致病 。所以,此时的饮食应注意进行一定的调整,以保证身体健康,提高防病能力,防止燥火燎破你的口唇 。具体来讲,应按照以下原则安排饮食 。
1.注意食性
一般来讲,既不要吃热量高的食物,也不要吃冷食 。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鸭肉、鸭血,因鸭肉属凉性,食用后不燥,鸭血性平,营养丰富,能够以血补血;多选用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用 。

2.补充足量维生素
春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,有资料显示,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,以提高抗病毒能力 。
如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少,维生素B2摄入量不足,应多吃蔬菜 。水果不可以替代蔬菜,因为水果主要含维生素C而不是维生素B2 。
3.舒肝养血 多食菠菜
菠菜为春天的应时蔬菜,具有滋阴润燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。在容易上火的季节里,千万不能忘记菠菜哦 。
【上火季防范春季上火的饮食原则】防上火,饮食多清淡,日常多喝水 。