本文转自:北京晚报今日4时51分迎来立春节气立春是一年四季的开端意味着二十四节气进入新一...|今日立春!养生注意这几点→

本文转自:北京晚报
今日4时51分
迎来立春节气
立春是一年四季的开端
意味着二十四节气进入新一轮循环
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立春 , 意味着万物开始复苏 。 但专家表示 , 我国幅员辽阔 , 地理条件复杂 , 从气象角度看 , 立春不等于入春 。
二十四节气被称之为节气令 , 本质上是太阳历 , 反映的就是太阳对于大地日照的冷暖强度的变化 。 如果把一年平均分成四个等分的话 , “立春”这一天就是春天的开始 。
春天在气象学上的定义 , 是指连续5天滑动日平均气温达到10摄氏度以上 , 第一天就是入春日 。 这个气象学上的标准是从气温上来说 , 跟历法的角度是不太一样的 。 华北地区入春一般要等到4月份前后 。
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立春 , 在养生上主要是护肝 。 在作息时间上 , 人们也应顺应自然界的规律 , 早睡早起 。 在精神养生方面 , 要力戒暴怒 , 更忌忧郁 , 做到心胸开阔 , 保持心境愉悦 。
对于健康人群而言 , 饮食要清淡 , 不要过度食用干燥、辛辣的食物 。 同时 , 因为此时阳气上升容易伤阴 , 所以要特别注重养阴 , 可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物 。
本文转自:北京晚报今日4时51分迎来立春节气立春是一年四季的开端意味着二十四节气进入新一...|今日立春!养生注意这几点→】立春之后的一段时间往往冷暖不定 , 要当心“倒春寒”的侵扰 , 特别是对于体弱的人来说 , 感冒、发烧是常有的事情 。 对此专家表示 , 要想杀菌并防寒 , 在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数 , 对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处 。
立春之后依然比较干燥 , 喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气 。 由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效 , 如果使用得当 , 花草茶的确有一定的保健疗效 , 但需根据自身的体质进行调整 , 饮用过量也会造成身体不适 。
性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等 。 在搭配时 , 那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用 。
除了药性搭配 , 喝花草茶还需注意身体状况 。 每一种花草茶都有特别的功效 , 所以在选择时 , 一方面需分清自己的体质情况 , 如热性体质的人 , 宜选用性寒的花草 , 而虚寒体质的人则适用性温的花草 , 对于那些性平的花草则大多都可选用 。 此外 , 如果正在服用药物 , 选用花草茶更应慎重 。
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立春过后 , 天气逐渐变暖 , 万物复苏 , 自然界的各种生物萌生发育 , 此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发 , 因此 , 在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点 , 在调摄养生中注意保护阳气 。 春夏养阳 , 应早睡早起 , 以适应春季阳气初升的特点 。 春季人体新陈代谢开始旺盛 , 饮食宜选用辛、甘、微温之品 。
春季养生的另一方面 , 就是要防病保健 。 俗语说“百草回芽 , 百病引发” , 春天万物萌动 , 也易滋生细菌 , 所以春天应特别注意讲卫生 。 春季的气候特点是以风气为主令 。 在早春 , 主要是风寒邪气致病 , 而到了晚春以后 , 是以风温邪气致病 。 《黄帝内经》说:“风者 , 百病之始 。 ”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的 , 像寒邪、热邪、湿邪等 。