血糖监测|【健康知识】慢病三高人群，春节怎样健康吃？

春节期间，亲朋好友欢聚一堂，免不了要吃吃喝喝。可是，对于那些血糖高、血压高、血脂高、尿酸高的朋友来说，过节更像是对他们的一场考验，面对满桌的美味佳肴，稍有不慎就有可能导致疾病的加重。因此，合理的控制和正确的选择饮食至关重要。那么这些人群在春节期间应该如何健康饮食呢？浙江省中山医院营养科专家给出建议。

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糖尿病

少吃多餐

春节期间遵循少吃多餐原则，避免过度饮食导致血糖剧烈波动。

饮食清淡

注意食物选择，避免高糖高油等食物，否则不仅增加体重还会降低胰岛功能的敏感性，使血糖升高。

少精多粗

多挑选纤维含量高的食物以及血糖生成指数较低的粗粮，这样才能稳定血糖。

常备“救命糖”

对于糖尿病患者是不可以吃糖的，包括各类食用糖。但是，当患者出现头晕、无力、冒冷汗、视力模糊等症状需考虑低血糖，此时应及时进食一颗方糖或含糖食物，且应随时准备“救命糖”在身边。

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慎选“无糖食品”

随着生活水平的提高，市场上出现众多糖尿病专用无糖食物，但这样的食物专家建议避免食用。

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这类食物确切地说应叫做无蔗糖，只是用代糖替换了，附和人们追求低糖的心理。大多数这样的食物虽然无糖但基本上热量远远高于同类的食物，因此，糖尿病患者在选择上需注意观看配料表。

避免饮酒

不管是白酒红酒还是啤酒，其热量高，极容易影响血糖波动。

注意运动及血糖监测

春节期间注意运动，避免久坐久躺。经常监测血糖并做好饮食日志，时刻了解自我的血糖波动和进食食物之间的关系，及时作出调整。