疾病|主食不能乱吃，小心三高会盯上你，3种“优质主食”，营养还不胖( 二 ) 高血脂|饮食|高血压|老年病

第三种：薯类主食
代表食物：山药，芋头，莲藕等
薯类主食同属于粗粮的一种，升糖指数低，纤维素含量高。可选的每天用薯类，代替三分之一左右的细粮，对于营养均衡，预防三高也能产生显著效果。
但需要注意的是，例如山药，芋头，莲藕等薯类主食，也有细粮的加工方式，例如芋泥，藕粉等，还请仔细辨别，不要选择类似的产品，不仅糖份摄入率高，对身体健康也不会产生太大的增益。
综上所述，主食的选择，在饮食健康方面还是非常有讲究的。良好的饮食习惯，和“优质主食”的合理选择，共同起到了预防三高，维持身体健康的作用，非常推荐各位养生爱好者尝试并改变。
参考资料：
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