驼背影响气质怎么办？坚持4个动作，让你的气质大增！( 二 ) _健康小知识

想要改善后天引起的驼背问题，最简单的方法就是进行锻炼，增强上半身的肌肉力量与肌肉耐性，能有效改善弯腰驼背的体态，让身体变得更加挺拔，提高自身气质与魅力！

文章图片
下面笔者给大家带来4个改善驼背的动作，每周练3-4次，每次锻炼30分钟，坚持1个月就会出现意想不到的效果。
训练动作：
动作1：释手俯卧撑
俯卧，双脚支撑地面，挺直腰背，身体呈一条直线
展开双手向两侧伸直，复原后用双手支撑起身体，即做俯卧撑动作，然后复原循环
在做动作期间，注意保持身体挺直

文章图片
动作2：简易俯卧挺身
俯卧在地面上，双腿并拢伸直，双脚支撑地面
腹部贴紧地面，身体呈一条直线，双手轻轻置于太阳穴附近
然后发力向上挺起上半身，胸腔离地，双手向后夹，收紧肩胛骨，之后复原
在做动作期间，注意感受收缩背部的肌肉

文章图片
动作3：跪姿俯卧撑
俯身跪姿双脚与双手支撑地面
双手屈肘做俯卧撑动作，之后用手臂支撑其身体复原

文章图片
动作4：俯卧伸展
俯卧，双脚支撑地面，挺直腰背部抬起头部，双手向前伸直
用双手屈肘向后滑动，然后复原
在做动作期间，感受肩胛骨夹紧

文章图片
写在最后
不良的站姿、坐姿等习惯，都会引起驼背，从而影响一个人的气质与身材美感。当然，引起驼背的原因有很多，分为先天因素和后天因素两大类。想要改善后天因素引起的驼背，就要坚持锻炼。通过锻炼来改善肌肉力量弱、肌耐力弱的问题，才是改善驼背，增强气质的最佳选择。返回搜狐，查看更多
【驼背影响气质怎么办？坚持4个动作，让你的气质大增！】责任编辑：