经常吃核桃，4个好处或许不请自来！但别挑这个时间吃，容易发胖

核桃这种干果是很受欢迎的，它里面含有很多的营养物质，对人体的好处很多，而且经常吃核桃对大脑也是有好处的，人们都说吃什么补什么。而核桃的形状很像大脑，经常吃核桃可以帮助保护脑细胞和增强免疫力。那么，核桃要在什么时间段是才是最好的呢？
早上吃核桃有4个好处，你知道吗？
第一个：滋养皮肤
核桃中含有的维生素E含量很丰富，而且还有抗衰老的作用，早上经常吃，可以让滋养我们的皮肤，从而让皮肤保持弹性，让头发保持乌黑亮丽，要是早晨起床的时候有一种很累的感觉，可以吃上两个核桃，这样不仅能为身体补充能量，而且还能缓解疲劳。

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第二个：促进消化
人体经过一晚上的休息，早上起床后是属于一种比较饥饿的状态的，这个时候是很需要摄入营养物质的，而核桃中的营养物质很丰富，里面含有许多人体需要的蛋白质和脂肪酸物质，所以早上起床的时候吃一些核桃可以为身体补充一些能量。而且早上吃核桃可以保护胃粘膜，促进肠胃蠕动，这样就能帮助身体更好的吸收营养物质。
第三个：防治拉肚子
在早上起床的时候，还没吃饭之前就吃一颗核桃的话，还能有预防拉肚子，这是因为核桃果肉上的黑皮有改善睡眠质量、增强脾胃功能和预防拉肚子的作用，经常失眠和拉肚子的人可以多吃一点。
第四个：保护脑细胞
核桃中中的蛋白质和不饱和脂肪酸含量很丰富，这些物质可以保护脑细胞，还能促进脑细胞的形成代谢。而且这些物质还能降低血管中的胆固醇，从而效的预防心脑血管硬化，肥胖和肝不好的人很适合吃。
为什么说最好不在晚上吃核桃
虽然核桃中的营养物质很多，但是它的油性比较高，经常吃有补脑润肠的效果，但是在晚上吃核桃的话，就会导致核桃中的胆固醇一直产生热量，而且这些热量会加快身体对脂肪的吸收，从而出现肥胖。而且许多人都不在晚上运动的，这样就会导致核桃无法及时地被吸收，不仅不能补充身体中的营养物质，还会出现上火的现象。
虽然核桃对身体的好处有很多，很适合大部分人吃，但是，物极必反，就算是在好的东西吃多了对身体也是会产生影响的，所以，吃核桃要适量，不要吃太多，要是不喜欢核桃那种苦苦的味道的话，可以吃含核桃和大枣两种食物的食品。这样不仅能补充气血，而且还能有益于大脑。

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