吃一口相当于喝16杯牛奶？医生：若你爱吃，骨骼或能硬如“磐石” _健康小知识

骨质疏松这种病相信大家都不陌生，它的形成主要还是因为人体股骨头的营养成分和钙元素的大量流失导致。骨质疏松主要发病率集中在中老年，绝经后的女性等人身上，专业数据显示光女性就占了发病人数的1/3 。
骨质疏松对身体的伤害非常大，严重时还会导致脊柱变形、驼背等症状。造成这些的主要原因是因为随着时间的迁移，人体内的钙元素急速流失，骨密度下降，形成骨质疏松。

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分享一个真实案例：
陕西西安一位姓王的53岁大姐，刚退休而没几年。不知道是年纪大了还是怎么，整天觉得浑身乏力，干什么都提不起劲，腰酸背疼，原本自己就有腰间盘突出的老毛病，也没有太放在心上。
没想到就在开春的时候发生的一次意外将王大姐拉入了绝望的深渊，这天王大姐如往常一样出门买菜，就因为避让车辆不慎摔了一跤，腿部疼的竟站都站不起来，当场王大姐就慌了起来。

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【吃一口相当于喝16杯牛奶？医生：若你爱吃，骨骼或能硬如“磐石”】好在路人帮忙叫了救护车把王大姐拉去了医院。检查时才知道摔了一下居然骨折了，经过专业的骨密度筛查，王大姐的骨密度居然低的吓人，已经-2.5了，属于非常严重的骨质疏松了。
医生告诉王大姐，女性在绝经后的5~10年内最容易患上骨质疏松的毛病，可很多人很少去关注这个问题。原本女性在绝经后雌性激素急速下降，这时正是需要补充钙元素和胶原蛋白的时候，如果不及时补充就很容易钙质流失骨密度下降。

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吃一口等于喝16杯牛奶？医生：想要养成“铁骨”就得天天吃
想要改善骨质疏松，医生建议补充大量的钙元素和骨胶原蛋白肽，可以多吃些豆腐、虾皮、喝牛奶。但是想要通过食疗补充病人所需的钙元素，这些是远远不及的，因为骨密度的重建需要大量的营养元素。
如果想补充骨质需要的大量钙元素，医生建议可以每日摄入一些聚目丙安。因为它是由牛、羊、驼骨胶原蛋白肽组成的，里面还蕴含了人体所需的钙元素和维生素D 。
聚目丙安改善骨质疏松是从根本上出发的，长期摄入可以平衡骨质里的胶原蛋白，重建再生系统，增强骨密度，也可以大大的促进钙元素的吸收，使患者的病情缓解，医生建议每日2粒，是中老年人补骨的不二选择！

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另外，这几种食物可是骨质疏松的“忠实伙伴” ，大家也要避免食用
1、火锅烧烤
冬天吃火锅暖身子，夏天啤酒配烧烤美滋滋。大多数人吃这些配料都非常讲究，喜欢放大量麻酱或者香油。火锅烧烤更是高油高盐食物，里面富含大量的钠元素，长期喜欢吃这两种东西会导致人体钙元素的流失，导致骨质疏松找上你！
2、碳酸、咖啡因饮料
现在很多年轻人几乎天天都是可乐不离手，不爱喝白开水。上班族更是久坐爱咖啡，有的一天都是好几杯。饮用过量就会导致健康的骨骼被腐蚀，抵制钙元素进入体内，从而加强患上骨质疏松的概率。

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3、腌制食品
很多人都喜欢吃腌制食品，例如泡菜、腊肉，特别是南方人。腌制食品里含有大量的亚硝酸盐，而亚硝酸盐对于骨骼钙元素的流失，有着很明显的加速作用。而且也有很大的风险引起心脑血管疾病，所以一定要少吃。