癌细胞|便秘症状频发记得对症下药，这3个常见的诱因，还请加以了解医生|疾病

【癌细胞|便秘症状频发记得对症下药，这3个常见的诱因，还请加以了解】

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很多中年朋友都会有一个“难言之隐”——便秘问题。由于消化不良和排便不畅，不少人每天在厕所里的时间都格外悠久。

为了改善便秘，有的人采用各种偏方窍门，结果病症没有好转，却出现了意外情况。比如前段时间，来自南方的张先生长久便秘，一直服用某种润肠药物，却因为药物品控不严，导致了慢性肠炎，令人叹息。
实际上，便秘在全球范围内都有频繁、普发的特点，而排便不畅也未必是什么羞于告人的问题。想要润肠通便、“一泄如注” ，还得从3个病根着手，如能对症下药，或能让您每日如厕更加轻松。
1.及时调整饮食安排

现代社会物质条件虽然得到改善，但同时也大大加快了人们的生活节奏。很多都市白领和学生党由于每天的闲暇时间有限，对待饮食往往会用外卖和快餐为主。
特别是位于商圈附近的上班族，几乎每顿午餐都会用外卖代替，而其中不乏黑心商家使用劣等食材和重口味调料，恶化人们的餐饮质量。
这些质量不过关的外卖和高油高热的食材，会加重大家的代谢负担和肠胃负荷，总而使得肠道蠕动更为困难，继而使得大便的产生和排出不尽如人意。
因此，想要如厕顺畅，请注意合理改善饮食质量，除了多吃蔬菜水果之外，还应当确保粗纤维和维生素B族的补充，这样或能对您有所帮助。
2.进行合理锻炼

除了饮食堪忧外，现代人往往还缺乏足够的锻炼运动时间，特别是每日加班工作的朋友，在下班后身心俱疲，缺乏活动的心情。
长时间久坐或躺下会导致肠胃活动减缓、蠕动效率降低，从而使得粪便在结直肠中拥堵，逐渐变得更为干燥、硬化，最终导致排便困难。
因此，无论再忙，也别忘了每日锻炼30min左右，对身体和精神都有好处。
3.及时调整排便习惯和方式

根据多项医学研究指出，人体在早起之后1h内，由于结直肠反应和肠道激活效果的作用，更容易产生便意，如能养成在早起之后排便的习惯，或许对肠道健康更有好处，也有助于形成合理的节律行为。
此外，在排便过程中，也应当注意姿势，让肠道末端和肛门处形成自然夹角，或许更有利于大便排出。如果使用的坐垫式马桶，不妨放置一个小马扎提高身体弧度，这对排便也有一定帮助。
不过，便秘虽然常见，但若是在短时间内突然出现频繁地便秘和腹泻症状轮番上演，而且时不时还感到肠胃处有阵痛、钝痛感，也应当及时就医进行检查，以免罹患慢性肠炎或是肠道息肉。平时注意饮食健康，保证每日饮水量，或许能够让您排便更为舒适，请多保持。
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