老年痴呆有征兆，这些信号别忽视( 二 )

2、长期熬夜
熬夜会导致大脑内的淋巴系统无法正常清理代谢废物，大量的代谢废物在大脑内堆积，会增加罹患痴呆的风险。

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3、不爱社交
长期缺乏社交会导致大脑内神经元的联系较少，容易因此而发生焦虑、抑郁等不良情绪，继而让痴呆的患病风险上升。
4、缺乏锻炼
缺乏锻炼的人群出现超重、肥胖的几率会上升，继而容易诱发动脉粥样硬化发生，导致身体罹患心脑血管疾病的风险显著上升，容易因此而出现血管性痴呆。

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三、老年痴呆有征兆，这些信号别忽视
阿尔茨海默病，俗称老年痴呆，发病隐匿，可怕的是该病至今没有特效药，病因不明，老年痴呆患者本人可能感受不到痛苦，但家人却苦不堪言。
《柳叶刀·数字医疗》研究发现，老年痴呆在确诊前的10年，就可能出现一些相关症状。当老年痴呆来袭时，身体会出现一系列的异常症状，一旦发现要及时警惕。

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记忆力下降是老年痴呆患者最为常见的症状之一，具体表现为近期发生的事情很容易遗忘，明显觉得记忆力不如以前好，同时身体还会出现情绪异常的表现，很多老年人会突然有抑郁、焦虑等不良情绪。
另外，老年痴呆还会让老人的胃肠道功能下降，继而容易出现便秘、体重下降的症状，短期内体重下降超10% ，一定要及时就医。
还有些老人则会有听力障碍、睡眠障碍的问题，日常生活受到了很大影响。
国际阿尔茨海默病协会发布的《痴呆的10个警示症状》包括：
记忆力下降
语言能力减退
忘记时间地点
熟悉的工作也做不好
判断力受损
经常放错东西
情绪行为异常改变
把握做事进度有困难
理解视觉、空间信息吃力
从工作或社会活动中退缩

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那我们该如何保护大脑健康，预防痴呆呢？
其实，老年痴呆的发生并非一蹴而就，在日常可通过生活中的一些细节来预防老年痴呆发生。
1、多用脑
建议老年人在日常要多动脑，可进行一些益智类的游戏，如下棋、写字等，不要长时间独居不与人交流。
【老年痴呆有征兆，这些信号别忽视】2、健康生活
保持良好的生活习惯对于大脑健康而言也很重要，日常要保证有充足的睡眠时间，不要熬夜。同时要在身体允许的范围内适当进行锻炼，运动可帮助排出体内多余的代谢废物，对大脑健康有一定好处。
3、治疗基础疾病
一些本身罹患慢性病的老年人，要遵医嘱定时定量用药，同时配合生活调理来将病情控制在稳定范围内，避免让病情持续发展诱发并发症损害大脑健康。
4、科学补充维生素
老年人还可以适当补充维生素，有研究发现缺乏叶酸、维生素D、维生素B6等会增加罹患痴呆的风险。但维生素的补充建议要在医生指导下进行，不要盲目自行购买药物服用。

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总而言之，午睡与老年痴呆的发生之间或存在一定的联系，日常午睡一定要注意控制时间，建议保持在1小时以下为宜。预防老年痴呆，控制高危因素、提早发现、及时诊治都是有效的方法。