身上“长点肉”，能收获什么好处？一文了解下( 二 ) _健康小知识

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需要注意的是，一般建议将体重维持在稳定的范围内，体重忽胖忽瘦反而会增加疾病的风险。
美国一项研究发现，短时间内体重变化波动幅度过大，会导致内分泌系统平衡被打破，继而容易引起心血管收缩舒张功能异常，容易因此而诱发心血管疾病发生。
三、身高170~180 ，体重多少比较合适？
不同身高的人体重标准也不同，对于身高处于170~180的人群而言，标准的体重是多少呢？
计算标准体重的方法为身高（cm）-105 ，如170身高的人标准体重为65kg ，在65kg范围内波动10%均属于正常情况， 180身高的人标准体重则为75kg 。
需要注意的是，想要衡量体重是否健康，不能简单的只关注体重，体脂率以及腰臀比也同样需要关注。
一般来说，男女性的体脂率分别应该在15~18%、22~25%之间；男性腰臀比（腰围/臀围）值应<0.9、女性应<0.85 。

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对于体重超标的人群而言，想要减重无非就六个字“管住嘴、迈开腿” 。
运动
建议每周进行3~5次中高强度的运动，如快走、慢跑、游泳都是不错的选择。超重人群可选择无氧运动和有氧运动结合的方式运动，可帮助更好的减重。
饮食
饮食上要减少油脂的摄入量，多吃新鲜的水果蔬菜、粗粮、每周摄入2~3次鱼肉、适当摄入奶制品、禽肉等食物。吃饭的时候尽量细嚼慢咽，这样做可减少食物的摄入量，有利于控制体重。

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【身上“长点肉”，能收获什么好处？一文了解下】体重对于健康的影响很大，但我们不能盲目追求瘦，尤其是对于老年人而言，微胖才是最好的身材。