便秘|它们被称肠道“润滑剂”？你若喜欢吃，或有益肠道健康肠胃|排便|苹果

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【便秘|它们被称肠道“润滑剂”？你若喜欢吃，或有益肠道健康】

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#健康迎新年#
人体是非常复杂的结构，同时又是庞大而又复杂的系统，其中肠道在体内更是起着不可替代的作用，尤其是肠道内的每一处神经和大脑神经有着相似的功能，也有着一套独立的传感以及接受信息，并作出相应的感应。
但是随着现在患有便秘的人群越来越多，积食与不健康的饮食，生活习惯，经常熬夜，作息不规律，久坐不运动这些坏习惯都有着很大的关系，导致大部分人被便秘困扰，女孩人体健康。

便秘问题的出现多于白领中老年人居多，但是随着近几年来，最大的群体是25~35岁之间占比更多，与以上所说的几种坏习惯都有着很大的关系。
正所谓一荣俱荣，一损俱损，当肠道出现问题，身体其他器官也会因此受到影响，导致肠道功能下降，容易增加肠道癌变的风险，威胁生命，所以对于经常便秘的人，一定要引起重视积极的调理。
什么是便秘呢？
便秘是人体常见的代谢不良症状，其中包括排便困难，排便费力，大便干结总是感觉排不干净，排便的次数也从一天或两天排一次，变成3~4天排一次，甚至一周以上或者更久的时间周期小于三次的就属于便秘情况。

引起便秘的原因很多，常见的有如下几种：
1、生活当中对于很多上班族来说，可能为了忙于手头一点工作有排便的意愿，但一直憋着不能及时排出多次，这样之后就慢慢出现便秘，想排便都排不了。
2、对于脾胃虚弱、肠胃消化能力下降的人，多见于老年人以及常年生病身体体质不好，脾胃不好的人，更容易发生便秘问题。

3、对于生活当中不爱喝水，甚至一天喝不了一杯水的人，更容易出现便秘的情况，再加上运动量少，长时间久坐不运动，导致肠胃蠕动速度减慢，更不利于粪便的排出。
4、饮食不注意，经常吃辛辣刺激，高油腻高脂肪的食物，也会阻碍肠道的蠕动，影响排便
它们被称肠道“润滑剂”？你若喜欢吃，或有益肠道健康
→魔芋：
说到魔芋，相信大家并不陌生，摸鱼作为一种膳食纤维含量非常丰富的食物，而且脂肪热量非常低。
经常吃魔芋，可以加快肠胃蠕动，有助于润肠通便，缓解便秘问题，更好地促进粪便以及有害垃圾的排泄，保持肠道健康。

→白萝卜
在冬季也是大量萝卜上市的时期，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，萝卜口感清脆，汁水充足，又有着利尿解毒的功效。
而且多吃萝卜也可以加速胃液的分泌，对于脾胃功能差的人群来说，白萝卜作为粗纤维食物也可以有效为身体补充水分，加快肠胃蠕动，促进消化，排出多余的宿便垃圾，预防大便干燥。