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不带“难事”
睡前两小时，尽量不要过度刺激大脑，也不要过度用脑。白天那些令人头疼的难事，睡前就不要再做了，容易让大脑处于兴奋状态，很难进入睡眠状态。大脑足够的放松，才会更容易入睡。睡前的运动也尽量不要过强，做一些小运动即可，例如散步、打太极拳等，避免运动过于激烈影响睡眠。


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不带负面情绪
【 身体|睡觉前，做到“三不忘，四不带”，身体健康，更易长寿！】人体的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，同时也会影响到睡眠，让人难以入睡。睡前不要想太多烦恼的事情，更不要与伴侣睡前吵架，带着气睡觉不仅容易降低睡眠质量，更会伤身。睡前用热水泡泡脚，按摩一下，有助于促进全身血液循环，放松全身肌肉，让身体和心灵都从白天紧绷的状态中走出来。

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