生活|大快朵颐、推杯换盏、熬夜守岁……避免“卒”不及防,过节需要悠着点儿

在这个阖家团圆的日子里 , 很多中老年朋友尽享美食 , 与三五好友推杯换盏 , 或是抱着孙辈一起熬夜守岁……
这些看似平常的场景 , 可能给您的节日增添几分风险:如果有上述“随性”的行为 , 再加上情绪激动、忽视自身健康等因素的共同作用 , 最终可能导致脑卒中“不期而至” 。
脑卒中“小名”脑中风 , 被视为影响健康的“头号杀手” 。 新的一年 , 如何才能避免“卒”不及防呢?
脑卒中是怎么回事
脑卒中好发于中老年人 , 可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中 , 前者更为多见 , 提醒大家 , 记得绷紧一根“弦” 。
我们都知道“热胀冷缩” , 在天气寒冷时 , 人体的血管也会收缩 , 如果脑血管本身有动脉粥样硬化性狭窄 , 这种收缩会导致脑组织供血更差 。 而且 , 就像天冷时河水流动不再湍急 , 我们的血流速度同样也减慢了 , 这就会导致血液淤滞 , 变得黏稠 。 在血管收缩痉挛和血液黏稠的“双重作用”下 , 缺血性脑卒中的发病风险也会升高 。
在 节日里无节制地饮酒、熬夜、生气或打麻将等所致的情绪激动等 , 将致血压骤升 , 脑血管就会膨胀 , 一旦无法自我调节 , 脑血管就会破裂 , 发生出血性脑卒中 , 也就是我们常说的“脑出血” 。
有这些信号千万要当心
生活中 , 有些看似不起眼的“小问题” , 其实是脑卒中拉响的警报 。 比如 , 出现一过性偏侧肢体麻木 , 有些患者会说自己的身体“突然麻了” , 或是做饭、刷碗时“手上没劲儿” , 甚至端不住碗筷 。 除此之外 , 患者还可能有头晕、头痛、视力模糊等表现 。
当然 , 也有的信号会更“隐秘”一些 , 比如说话时忽然结巴 , 走路时腿打软 , 出现行路困难等等 。 这些表现可能转瞬即逝 , 也可能反复发作 , 甚至逐渐加重 , 大家千万不能掉以轻心 , 应及时到医院就诊 。
对于高血压、心脏病以及糖尿病患者来说 , 如果突然头晕头痛、出现口眼歪斜、流口水、说话不清、肢体麻木无力等表现 , 很可能是脑卒中 , 应立即拨打急救电话 , 在等待救治的过程中 , 按照急救医生的建议正确处理 。
教您应对“卒”不及防
脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高等特点 , 但我们并非“束手无策” , 而是可以通过控制危险因素 , 治疗基础疾病 , 改善生活方式等措施 , 来预防脑卒中的发生 。 具体来说 , 中老年朋友应注意以下几点:
1.规律作息 , 舒心生活 。
春节期间 , 很多中老年人的作息发生了变化 , 加上往往需要帮忙照看放寒假的小朋友们 , 有些老人思虑过多、难以入眠 , 甚至出现昼夜颠倒的情况 。 以上行为对于脑卒中的预防都是不利的 , 建议中老年人最好规律作息 , 同时避免情绪激动 。
2.均衡饮食 , 适量运动 。
春节期间 , 家家户户都准备了一顿又一顿的丰盛大餐——鸡鸭鱼肉无所不包 , 咸辣刺激年味十足 。 但是 , 无节制的暴饮暴食 , 让加班工作的胃肠道很是受罪 。 提醒大家 , 别忘了适当给肠胃“减负” , 均衡膳食、戒烟限酒 , 同时适量运动 。
3.关注健康 , 正确服药 。
有心脑血管病史的中老年人 , 更要关注自己的血压、血糖以及血脂等情况 。 生活中应遵医嘱正确服药 , 乍暖还寒时 , 外出还要做好保暖 。
【生活|大快朵颐、推杯换盏、熬夜守岁……避免“卒”不及防,过节需要悠着点儿】作者|北京老年医院神经内科 副主任医师 张志勇
审核|国家健康科普专家库专家首都医科大学宣武医院主任医师 吉训明