谷雨节气如何喝粥养生谷雨节气

你知道谷雨节气喝什么粥好吗?我们总说喝粥好，可是喝粥也要看时候的，在不同的时候，喝不同的粥对身体可以起到不同的作用。下面小编告诉你谷雨节气喝什么粥好。
一、谷雨节气喝什么粥好
1.枸杞粥：
枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
【谷雨节气如何喝粥养生】
2.芹菜粳米粥：
芹菜100克连根洗净，加水煮，取汁与粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压。
3.决明子粥：
炒决明子10克(中药店有售) ，大米60克，冰糖少量。先将决、明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高脂血症、习惯性便秘等效果明显。
4.桑葚粥：
桑葚30克(鲜桑葚用60克) ，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
5.芝麻粳米粥：
芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。
二、春季养生不当易伤脾
中医认为春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
“人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛。”杨沈秋表示，在谷雨节气之后，随着雨水有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，故谷雨后应当着重养护脾脏。
“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。”因此要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。杨沈秋提醒，谷雨养生重在养脾，而其重点首先在于调畅肝脏，养心养元气，保持肝气调和顺畅;其次，要注意健脾利湿，内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
雨节气一过气候转暖， “春捂”也要有讲究了， 15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣。这个时期人很容易因为多风物燥出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，也就是俗称的上火，所以饮食上应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
由于“倒春寒”还容易使人内脏郁热，而郁热使人“贪凉” ，所以应避免引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃羊肉、狗肉、辣椒等性温热的食物，在食物选择上，应以平性为宜。
谷雨过后养生强调健脾利湿，所以平时还应多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、大枣等食物补脾，比如山药具有补脾和胃之功能，大枣则健脾和胃，而食疗则以喝粥为好，如小米粥、山药粥、红枣粥、花生粥等常喝即可健脾养生。