多喝水可以排尿酸吗?医生:预防痛风,推荐4个好习惯

痛风 , 其实是生活中很常见的问题 , 不疼的时候什么事都没有 , 但是疼起来了可真是痛不欲生 。
痛风的本质其实是一种单钠尿酸盐在体内沉积所产生的关节疾病 。
这种疾病和嘌呤代谢紊乱以及尿酸排泄减少是息息相关的 。
而且严重的痛风还可能导致肾脏病变 , 出现严重的关节破坏 。
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虽然没有找到痛风的具体患病数据 , 但是有一些资料显示 , 我国痛风患者的发病率在1%~3% , 更为重要的是这个数字正在不断上升 , 每年都会发现更多的痛风患者 。
在诸多问题当中 , 关节疼痛是同位患者最主要就诊的原因 , 其次是发热和乏力 。
特别是男性患者在饮酒之后或者高嘌呤饮食之后 , 都会感觉关节疼痛异常 , 这其实是痛风的主要诱发因素 。
但是痛风患者这么多 , 有没有什么好的方法可以有效预防呢?
比如说生活中很多小的细节 , 只要稍加改变 , 痛风就会离我们越来越远 。
前一阵子看到有的人问过 , 大量喝水可以帮助预防痛风吗?
查看一下文献 , 我们一起来了解一下生活中的4个妙招 , 能有效地预防痛风发作 。
多喝水可以排尿酸吗?医生:预防痛风,推荐4个好习惯
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一、别喝酒 。
上面也说了 , 很多患者都是大量饮酒诱发头风发作 , 所以不喝酒是预防痛风的最好方法之一 。
有研究表明酒精的摄入量和痛风发病风险是正相关的 , 也就是说喝得越多痛风发病率越高 。
如果每天的酒精摄入量大于50克 , 痛风发病风险就会升高153% , 而且要注意 , 这里说的是酒精摄入量并不单单指的是啤酒或者葡萄酒 , 只要是有酒精的都会引发痛风 。
那喝一罐啤酒发生痛风的可能性会很高吗?
给您一个数据 , 自己品:
每天喝啤酒373克 , 就会使痛风的发病风险增高49% 。
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二、大量喝水 。
很多人都问喝水对预防痛风有效吗?其实是有效的 。
有研究表明 , 每天摄水量如果超过2500毫升 , 很多痛风发病的患者在7天之后关节疼痛和肿胀 , 就会慢慢消失 。
其实饮水过少是高尿酸血症以及痛风的危险因素 , 所以在生活中无论有没有痛风 , 多喝水都是好的 。
不过要注意 , 水也不能喝太多 , 一天能喝2500毫升就已经很好了 。
无论是痛风发作还是预防痛风 , 都应该喝水 。
此时此刻 , 别忘了把身边的杯子倒满 , 看完这篇文章 , 一会儿记得喝掉 。
三、控制体重 。
体重过高 , 痛风的风险就越大 。
肥胖是痛风的独立危险因素 , 所以控制体重很重要 。
如果稍作研究 , 其实控制体重主要包括两方面 , 一方面是管住嘴 , 另一方面就是迈开腿 。
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管住嘴好说 , 在食物当中要减少肉类食物 , 动物内脏以及贝壳类食物 , 这些都是痛风的诱发因素 , 所以少吃一点 , 但是要注意新鲜蔬菜要多吃 。
另外有规律的运动可以慢慢使自己的身体越来越健康 , 无论是体重还是腰围 , 都会慢慢减少 。
所以想预防痛风 , 先把体重控制下来吧 。
四、戒烟 。
最上面说了戒酒 , 这里说一下戒烟 , 其实吸烟对痛风的影响还挺高的 。
如果能接触到烟的话 , 发生痛风或者高尿酸血症的风险就会增高35% 。
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这一点要具体说一下 , 不光是吸烟者的痛风风险高 , 即使是二手烟突破风险也不低 。