全民健身 | 回来了！大家都回来锻炼了！ _健康小知识

（来源：福建省体育局）
回来了！都回来了！
【全民健身 | 回来了！大家都回来锻炼了！】随着福州各大体育场馆陆续开放
市民自发健身热情高涨
经过“暂停”间歇
全民健身正焕发更大的活力

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体育场馆：锻炼市民数量稳步回升
2月4日下午5点左右，位于华林路的一家健身房中，在各个器械区域里，已经坐满了前来健身的市民。据该家健身房的私人教练陈女士介绍，在去年年底的疫情感染高峰期，健身房闭店了十多天的时间，而在此之前，一天的健身人数可达四百余人。 “但是目前的健身人数仍处于稳步回升的状态，后续可达正常水平。 ”
相似的场景也在福州其他几家健身房上演着。在聚春园会展店的一家游泳健身馆内，工作人员告诉采访人员：“现在来健身的人挺多的，明显比前几个月多了很多客人。 ”
除了在健身房“撸铁” ，其他项目的运动也吸引着市民的参与。在位于合浦路附近的篮球场，不少篮球爱好者正热火朝天地组织比赛。

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金山全民健身中心的工作人员告诉采访人员，目前金山全民健身中心的场馆已经全部对外开放，市民需要通过微信小程序提前预约。该工作人员对采访人员表示：“相比去年年底的时候，现在来运动的人更多了。篮球场、网球场使用量很大，特别是篮球场，每天都有人在使用，所以需要提前预约。 ”此外，在金山全民健身中心内，还有马术场、足球场、游泳馆，此外也有不少市民会使用场地用作飞盘运动。
专家：需循序渐进
同时进行“个性化”运动
虽然不少市民开始选择运动锻炼，但还有一些“阳康”的市民还在不安地“观望” 。有市民表示，现在体力下降得很严重，戴口罩走路都喘不上气。还有人认为，现在运动可能会对肺部产生伤害，有可能导致心肌炎甚至猝死。因此，对于痊愈后是否应该锻炼，如何科学地进行锻炼，逐渐成为人们关切的问题。
对此，采访人员联系采访了福建省体育科学学会副理事长、秘书长徐建清进行解答。
据了解，新型冠状病毒感染所影响的不仅仅是心肺，而是相当于把全身“洗劫”一遍，包括神经系统、代谢系统等，但由于目前的临床研究还没有积累充分，建议“阳康”后的市民根据“循序渐进”的原则进行锻炼。
徐建清表示， “阳康”人群在恢复之后的三周内，最好不要进行运动，以好好休养为宜，等到三周过后，由于在康复期感染人群以久坐、久躺为主，肌肉的运动机理出现弱化，此时可以先进行一些低强度的体力活动，包括四肢伸展运动、散步等，或是买菜、上下楼梯等，同时应该避免进行激烈的对抗型运动。
此外，徐建清还提醒，新冠病毒感染者需要时刻关注自己的身体情况。 “病毒对于每个人的影响情况都是不一样的，比如有的人康复过后情况就好转了，有的人则会是‘长新冠’的状态。因此，市民在去运动的时候，一定要注意自我感知，尽量做到在主观上不感觉到疲劳，并且在休息后基础心率没有太大的变化，这时候就可以适当增加运动量了。 ”徐建清说。
来源：海都全媒体
编辑：黄小群
一审：林晗枝二审：许晖、张乐怡三审：康成林
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